Brațe superbe
Sezonul estival a început în sfârșit, aduceți bluze și rochii fără mâneci! Cu toate acestea, pentru multe femei, aceasta este inițial o groază, deoarece de la 30 de ani puterea brațelor scade. Dar nu vă faceți griji, puteți controla rapid această problemă cu sfaturile și exercițiile noastre de la Elixia Vital Club
Nu uitați să aplicați loțiune!
Produsele anticelulitice nu sunt numai bune pentru coapse, ci și brațele tale vor fi fericite. Aplicați cremă de două ori pe zi, sau chiar mai bine, faceți masaj și veți vedea că brațele superioare se vor simți și vor arăta mai strânse după un timp scurt. O descuamare a brațului o dată pe săptămână susține, de asemenea, tratamentul. Face brațele netede și suple.
Împachetări de casă:
Data viitoare când cumpărați o ceașcă de smântână în supermarket, puteți face rapid și ușor împachetări ferme pentru brațele voastre: Amestecați crema cu cinci până la șase picături de ulei de rozmarin și apoi înmuiați bandaje de tifon în ea. Înfășurați bandajele în jurul brațelor. După zece minute, îndepărtați și clătiți-vă brațele. Pielea ta arată mai plină și mai fermă.
Fă un duș rece:
Dușurile alternante stimulează circulația și circulația sângelui și întăresc pielea. Dacă nu vă simțiți confortabil folosind apă rece ca gheața la duș, puteți încerca opțiunea blândă: Pur și simplu puneți cuburi de gheață într-un prosop și frecați-vă brațele cu el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se potrivește prin reciclare:
După cum se știe, apa te face să te potrivești în interior și în exterior. Bea mult și foarte important - nu aruncați sticlele de apă goale! De ce? Pentru că în mod ideal pot fi folosite ca gantere. Pur și simplu umpleți și țineți fiecare o sticlă cu mâna dreaptă și stângă. Suprafața mâinii trebuie să fie orientată în sus. Acum trageți antebrațele spre partea superioară a corpului, țineți această poziție câteva secunde și apoi coborâți încet brațele înapoi până la înălțimea șoldului.
La apa rece:
Înotul, în special crawl, vă menține brațele întinse! Dar numai dacă o faci în mod regulat. Dar nu doar brațele beneficiază de aceasta, deoarece atunci când înoți antrenezi toți mușchii corpului și în același timp îți protejezi articulațiile.
Care este de fapt tricepsul?
Mușchiul triceps brahii (Mușchiul latin al brațului cu trei capete) stă pe spatele brațului superior. Din păcate, cu cât îmbătrâniți, cu atât această zonă devine mai slabă. Acest exercițiu este un mod rapid și ușor de a vă tonifica tricepsul. Tot ce aveți nevoie este o bandă:
Poziția de plecare: Stai drept. Așezați brațul stâng cu partea din spate a mâinii pe fesierul stâng. Mâna dreaptă ar trebui să fie în spatele capului, cu palma îndreptată înăuntru. Acum țineți Theraband între mâini.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Execuţie: Extindeți simultan ambele brațe în direcții opuse. Apoi readuceți-le în poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de 20 de ori, apoi faceți o scurtă pauză și schimbați brațele.
Ce este de fapt bicepsul?
Expresia biceps (Latină: biceps „cu două capete”) denotă mușchiul flexor al brațului cu două capete. Multe femei visează mușchii bine formați ai brațului superior. Regina pop Madonna, de exemplu, are biceps incredibil. Tot ce aveți nevoie pentru acest exercițiu simplu este un Theraband:
Poziția de plecare: Stai într-o poziție pas cu trunchiul drept. Brațul drept trebuie să fie aproape de corp, cu palma îndreptată înainte. Întindeți Theraband în mijloc sub piciorul drept din față și țineți capetele la înălțimea șoldului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Execuţie: Mutați mâna dreaptă spre umăr. Apoi coborâți-l înapoi în poziția inițială. Repetați acest proces de 20 de ori și apoi schimbați partea.
Nu-ți uita umerii
Mușchii umărului înconjoară articulația umărului, o stabilizează și o mișcă. Umerii frumoși sunt întotdeauna un accent, mai ales vara. Există un exercițiu simplu pe care îl puteți face oricând și oriunde:
Poziția de plecare: Stați în poziție verticală, lățimea umerilor și îndoiți ușor picioarele. Brațele îți atârnă pe corp, întinse în lateral.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Execuţie: Ridicați brațele în mod egal sau alternativ la înălțimea umerilor. Poziția finală arată ca un „T”. Apoi coborâți din nou brațele. Repetați exercițiul de până la 20 de ori. Apoi odihniți-vă un minut și repetați din nou exercițiul de 20 de ori.