Malnutriție în timpul sarcinii - Sarcină - med1

sunt însărcinată. .

IMC-ul meu este de 20,5.

Din păcate, am avut o tulburare de alimentație mult timp, metabolismul meu este și la subsol (pot consuma aproximativ 1200 kcal fără să mă îngraș).

În sine, sunt vindecat de tulburarea mea alimentară (alternând între anorexie și consumul excesiv). Aaab, încă nu am o senzație corporală deosebit de bună. Acum nu știu exact cum va fi sarcina (abia încep). Probabil că am avut unele deficiențe din alimentația mea proastă în ultimii ani.

Pe de o parte, nu vreau să-mi fac rău copilului, pe de altă parte, știu și că după livrare și cu z. B. o să mă înspăimânte cu 5 kg mai mult (pentru că sunt încă cu 5 kg peste greutatea mea reală, mi-e și frică de presiune după aceea, pentru că atunci trebuie să am grijă de cineva 24 de ore pe zi etc. - dificil de explicat aici, am o tulburare limită).

În orice caz, vreau să mănânc foarte sănătos, dar să nu mănânc mai mult decât înainte, astfel încât după naștere să pot satisface cerințele copilului meu (și să nu mă afund în depresie). Acesta este planul meu. . Dar mi-e frică să nu-mi fac rău copilului meu. Pot trece prin număr sau ar fi prea riscant? Și cu cât mai are de mâncat o femeie însărcinată? Sunt confuz și aș fi recunoscător pentru un răspuns!

metabolismul meu este, de asemenea, la subsol (pot consuma aproximativ 1200 kcal fără să mă îngraș).

Dacă mănânc 1200kcal, slăbesc. În mod normal am nevoie de ceva între 1800 și 2300 kcal.

Mergi la un consult nutrițional, ajută foarte mult

Dar nu vă faceți griji: corpul obține de obicei ceea ce are nevoie, dar trebuie să vă satisfaceți nevoia. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci porții duble de acum înainte, dar dacă ai poftă de fructe, atunci mănâncă fructe. Sau dacă ți-e mai foame, mănâncă mai mult.

Ați fost în terapie sau cunoașteți pe cineva care este familiarizat cu acest subiect?

Cu siguranță v-aș sfătui să obțineți pe cineva care vă poate sfătui și sprijini.

Ai o moașă Ea poate răspunde la multe întrebări și poate avea grijă de tine înainte, în timpul și după naștere.

Toate acestea sunt plătite de asigurarea de sănătate.

În unele state federale există chiar și proiecte speciale de moașă care sprijină femeile aflate în situații dificile un an întreg după naștere.

1200 kcal este minim peste limita inferioară absolută a ceea ce ar trebui să mănânci pentru a pierde greutatea. Eu iau AB la 1200 kcal, chiar și atunci când mă mișc greu.

Cu un IMC de 20, vă aflați, de asemenea, la limita MINIMĂ a intervalului de greutate normală și afirmația că sunteți încă 5 kg Deasupra greutății dorite, din păcate, arată clar că aveți în continuare o problemă alimentară.

Vă rugăm să solicitați ajutor cât mai curând posibil - atât sub formă de sfaturi nutriționale, cât și de terapie. Și stabiliți valorile sângelui (în special vitaminele și mineralele). Și vă rog să-i spuneți ginecului dvs. despre istoria dvs. Doar atunci puteți obține ajutorul de care aveți nevoie. Atât pentru sarcină, cât și pe termen lung.

Dar ar trebui să rețineți că în timpul SS câștigați inevitabil 8-12 kg. La naștere pierzi imediat 7-9 kg. Copilul cântărește câțiva kg pe lângă lichidul amniotic, după naștere etc.

Cu siguranță nu am mâncat niciodată mai mult decât înainte în timpul SS, dar acum am îngrășat 9 kg, de la 47 kg la 56 kg. Bănuiesc că voi mai avea câțiva kg, am doar 32 de săptămâni.

Nici nu trebuie să mănânci „mai mult”! În orice caz, cu siguranță nu ar trebui să mănânci pentru doi, așa cum se spune adesea în glumă, dar ar trebui să mănânci sănătos.

nu trebuie „să” cântăriți mai mult după sarcină decât înainte. Am câștigat 8 kg în prima sarcină și am cântărit cu 1 kg mai puțin după naștere decât înainte de sarcină. Cu al doilea copil a fost în cele din urmă cu 1 kg mai mult. Inevitabil, nu există o creștere „pe termen lung” a greutății. 1200 de calorii nu sunt într-adevăr foarte multe, dar decizia ta de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată trebuie să fie binevenită. Aș sugera să acordați mai puțină atenție caloriilor totale, ci mai degrabă să mâncați ceea ce vă place și ceea ce „aveți nevoie” (sau ce vă spune corpul). Am făcut și sport în timpul sarcinii, ceea ce m-a ajutat foarte mult personal, și în ceea ce privește „nivelul de fitness” (doar antrenament ușor, nimic care nu schimbă lumea, un pic de antrenament de forță, ciclism, așa ceva și m-am oprit imediat când am simțit că nu „mi se potrivește”). "). Drept urmare, aveți nevoie automat de puțină energie și vă puteți permite, de asemenea, „mai mult”, dacă acest lucru este cu adevărat atât de important pentru dvs.

În general, m-aș alătura și lui Aleonor și aș primi ajutor de la un profesionist, deoarece doriți în mod conștient să remediați, să compensați și să completați eventualele deficiențe. Prin urmare, ar trebui făcut mai întâi un „inventar”, depozitul dvs. de fier poate fi scăzut, ce zici de acid folic, zinc, seleniu, oligoelemente în special rămân deseori în urmă, etc. potrivit pentru „antrenamentul bebelușului”) și o monitorizare bună. Doar nu încercați prea mult, deoarece natura primește deja ceea ce are nevoie (copilului îi va fi dor mai puțin decât voi după aceea, acest lucru este configurat astfel încât copilul să fie îngrijit „mai întâi”).

Vă doresc tot binele și o sarcină minunată!

Caithlinn