4 exerciții pentru a arde 100 de calorii în 5 minute

40 de cricuri pentru sărituri

Saltele sunt excelente pentru încălzirea corpului și pregătirea acestuia pentru activitatea fizică. Acest exercițiu promovează circulația sângelui și vă stimulează metabolismul. După cum probabil mulți dintre voi știți deja, exercițiul constă în efectuarea unui salt cu brațele și picioarele depărtate.

pentru

În poziția inițială, sunteți în picioare: picioarele apropiate și brațele laterale.

Apoi, în timp ce inspiri, sari, răspândind atât picioarele cât și brațele până când atingi mâinile deasupra capului, apoi sări pentru a reveni la poziția inițială în timp ce expiri.

Corpul ar trebui să fie drept și abdominalele ar trebui să fie contractate. Pentru a face exercițiul mai intens și pentru a vă lucra brațul, puteți ține gantere sau sticle de apă.

40 lovituri la atingere

Acest exercițiu are meritul de a lucra aproape întregul corp, dar mobilizează în principal mușchii abdominali.

Începeți prin a sta cu picioarele paralele cu șoldurile. Apoi ridici piciorul drept și încerci să-ți atingi piciorul cu mâna stângă. Păstrați-vă picioarele și brațele drepte.

Repetați de cealaltă parte. Continuați să alternați.