Cum să slăbești zilnic
Este bine cunoscut faptul că a fi bine în cap și bine în corp, combinarea activităților sportive și a alimentației este cheia! Dar pentru a slăbi zilnic, am inventat câteva mici sfaturi care nu vor necesita efort.
Așadar, fără a intra în detaliile multor programe sportive care există sau în programele alimentare pe care nutriționiștii, dieteticienii sau chiar pe web vă sfătuiesc, astăzi vom vedea câteva sfaturi pentru a evita pur și simplu cele câteva kilograme în plus care se pot pierde foarte repede.! Mai ales înainte de vară, această mică geamandură nu te va salva în timpul unui înec 😉
1/Bea, bea, bea ... APĂ
Nu ni se poate spune suficient, apa potabilă este necesară, chiar vitală! Într-adevăr, după oxigen, apa este cel mai important element pentru viață. Deci, pe lângă beneficiile pentru corpul dumneavoastră (eliminarea deșeurilor de digestie, hidratarea pielii, menținerea temperaturii corpului etc.), apa are și un efect de drenaj și ajută la detoxifiere !
Care sunt nevoile tale ?
Totul depinde de construcția dvs. și de activitatea fizică pe care o desfășurați în timpul zilei, dar un bărbat și o femeie ar trebui să bea în medie 2 L de apă pe zi.
Cum te ajută apa să slăbești ?
Efectul „supresor al apetitului”: consumul unui pahar mare de apă cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă creează un efect de sațietate odată la masă. Prin urmare, veți mânca și consuma mai puține calorii, ceea ce va favoriza pierderea în greutate. În plus, beți un pahar mare de apă în timpul și după masă pentru a promova digestia, deoarece apa vă va ajuta corpul să descompună alimentele și, prin urmare, să absoarbă nutrienții.
Apa în ce formă ?
Ceai, ceai de plante, apă de lămâie: nu ezitați să vă aromați paharele de apă și să faceți acest moment mai plăcut. Încercați să vă înlocuiți băuturile zaharoase cu apă cât mai mult posibil! Sifonul este inamicul tău # 1 în pierderea în greutate !
SFATURI: puteți mânca și legume bogate în apă precum broccoli, dovlecei sau roșii.
2/Mergeți, călăriți, pedalați !
Ori de câte ori este posibil, evitați pe cât posibil transportul public sau mașina. Dacă locuiți în regiunea Parisului sau într-un oraș mare și trebuie să luați metroul pentru a ajunge la serviciu, coborâți cu una sau două stații înainte, în funcție de vreme, desigur, și mergeți până la punctul de sosire. Acest lucru este valabil pentru orice călătorie: petreceri, întâlniri, serviciu, școală etc.