4 kg în 2 săptămâni datorită fără zahăr - sfaturi pentru carte - forum
Discutați 4 kg în 2 săptămâni datorită Zuckerfrei - rezervați sfaturi în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; De două săptămâni trăiesc fără zahăr și am slăbit 4 kilograme până acum. M-au inspirat următoarele două cărți pe care nu le pot recomanda decât. "Ardere lenta"
4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
De două săptămâni trăiesc fără zahăr și am slăbit 4 kilograme până acum.
M-am inspirat din următoarele două cărți pe care nu le pot recomanda decât.
„Slow Burn” de Stu Mittleman:
Americanul. Super alergătorul de maraton a recunoscut că grăsimea este prietena noastră și zahărul este dușmanul nostru. Corpul are două moduri de energie; ori arde zahăr sau grăsimi. Atâta timp cât ingerăm zahăr, se va baza pe această energie rapidă. De îndată ce nivelul zahărului scade, cădem într-o gaură de energie.
Când zahărul nu este disponibil, corpul trebuie să funcționeze în modul de ardere a grăsimilor. Deoarece grăsimea este întotdeauna disponibilă, nu există minime de energie. De asemenea, nu există gelul de mâncare, deoarece picătura de insulină care este responsabilă de acest lucru nu apare nici măcar din cauza lipsei de zahăr.
Grăsimile sănătoase (nesaturate) și antrenamentele lente, nu extenuante, pe de altă parte, încurajează corpul să ardă și mai mult grăsimile.
„Ne vom mânca reciproc până la moarte” de medicul rus Galina Schatalova apoi mi-a dat restul. Ei își dau seama că de fapt nu avem nevoie de mai mult de 400 kcal/zi (uimitor, câte surse de energie folosește corpul în afară de alimente!) Și consumul nostru excesiv de alimente provoacă multe boli și am putea trăi de fapt 150 de ani.
Oricum nu mănânc mult în acest moment, pentru că pofta de mâncare a dispărut complet. De obicei, doar fructe dimineața, legume sau paste integrale cu ulei de măsline și usturoi la prânz. Îmi este încă amuzant când mă uit uneori la ceas după 5 ore de la ultima masă și încă nu am poftă de mâncare. Nu ar fi fost posibil acum câteva săptămâni.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
„The New Sugar Cracker” este o altă carte bună pe această temă. Și este adevărat, și pentru mine zahărul este întotdeauna un lucru fatal în ceea ce privește pierderea în greutate. De asemenea, am pierdut o astfel de greutate în urmă cu 10 ani (tocmai am lăsat în mod instinctiv zahărul și albul), și anume 30 kg. Dar, din păcate, din păcate, mă întorc întotdeauna în acest model de album.
Cu toate acestea, cred că este un mod bun de viață și când ieși din spirala zahărului, cu siguranță nu este atât de dificil: wink0st:
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Cărțile sună cu adevărat interesante. Acum am slăbit aproape 5 kg în 4 săptămâni și sunt foarte mulțumit până acum - cu greu îmi pot imagina că am lipsit complet de zahăr, pentru că există zahăr în atât de multe alimente!
Și treceți peste zi cu doar 400 kcal ? Hmm în unele zile poate funcționa cu siguranță, dar cred că dacă muncești, mai faci sport, adică practică practic viața de zi cu zi normală, ar fi prea puțin - aș avea imediat o durere de cap și o dispoziție proastă!: wink0st:
Dar după aceea voi face o mică cercetare pe net despre aceste cărți - cu siguranță ați trezit interes
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Cred că durerea de cap atunci când mănânci prea puțin este un obicei. Odată am postit corect, i. H. am băut apă doar câteva zile. Primele 3 zile nu mă simțeam bine, după aceea m-am simțit din nou mai bine, cu o tendință de creștere cu cât posteam mai mult. După ce ne-am obișnuit, nu a fost o problemă să faci sport etc.
Știu că organismul își poate reduce necesarul de energie dacă este necesar, dar nu cred că poți trece cu adevărat doar pe 400 kcal pe termen lung - și mai presus de toate cred că nu vei rămâne sănătos. În caz contrar, anorexia nu ar avea efecte atât de flagrante asupra sănătății.
Am observat deja chestiunea despre zahăr: zahărul este pur și simplu captivant. De aceea, ieșirea din consumul excesiv al acestuia nu este atât de ușoară. Dar, de fapt, te descurci fără zahărul nesănătos - sau nu mai poți mânca fructe?
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Deci, practic este cel mai bine să evitați zahărul rafinat (de uz casnic). Desigur, este foarte dificil, deoarece există atât de mult zahăr în majoritatea alimentelor.
Funcționează foarte bine, după aproximativ 2 săptămâni vor dispărea și poftele de dulciuri. Acum am slăbit 30 kg în aproape 2 ani. Sigur că mă mișc mai mult acum, dar mă distrez din nou.
Fără zahăr sau redus este, după părerea mea, calea corectă.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Și ce zici de îndulcitori? Poți mânca asta? Sau cresc, de asemenea, nivelul de insulină?
Vreau să beau shake-uri proteice și sunt dulci.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
M-ar interesa și îndulcitorul. Voi încerca să mă înțeleg fără zahăr. În orice caz, sună total interesant
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
sună interesant în sb.
dar nu-mi pot imagina să mă descurc fără zahăr. pentru că și corpul are nevoie de zahăr, altfel nivelul de insulină va funcționa din ce în ce mai rău și atunci vei fi și mai slab și așa mai departe.
cel puțin așa a fost la mine. Habs 2 săptămâni fără să suport * râs * Am mâncat apoi o batonă de ciocolată ca să mai iau din nou zahăr ^^
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Îndulcitorul NU afectează nivelul insulinei. De asemenea, NU crește: no6xn:
Și zahărul este peste tot. Când văd reclama Kelloggs Special K ... doar 0,1% grăsime. Eu . dar 15 grame de zahăr într-o porție de 30 gr. Bine: laugh8:
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Deci, când am renunțat la zahăr, am îngrășat 4 kg în două săptămâni oO
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Cu toate acestea, problema cu îndulcitorul.
există de ex. aspartam (sau cum se numește) în el. de fapt este la fel de rău ca zahărul. Deși are puțin mai puțin când o vezi din procent. dar se fixează la fel ca zahărul, de ex. pentru foame sau ceva de genul ^^
Cel puțin așa mi-a explicat-o un medic
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Nu am folosit niciun îndulcitor în acea perioadă
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Cu toate acestea, problema cu îndulcitorul.
există de ex. aspartam (sau cum se numește) în el. de fapt este la fel de rău ca zahărul. Deși are puțin mai puțin când te uiți la procent. dar se fixează la fel ca zahărul, de ex. pentru foame sau ceva de genul ^^
Cel puțin așa mi-a explicat-o un medic
Nu, este diferit pentru toată lumea. Mănânc tone de îndulcitor în fiecare zi și nu mi-e foame. Alții o fac . trebuie să vedeți asta individual. Toată lumea cum se înțelege. Și mă înțeleg foarte bine cu îndulcitorii. Pentru mine este important doar ca nivelul meu de insulină să rămână plat ... și să rămână așa.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Beți și 1-2 litri de Pepsi light zilnic ^^. fără pofte,
Cu toate acestea, există ceva în pâine pe care mi-e foame și în rulouri și în aluat de pizza și în baruri de granola și fără teamă și, în general, în fructe O___O '' ''
* rapid atâta timp cât ziua de încărcare este încă în căutarea unei cutii de amestec de fructe *
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Beți și 1-2 litri de Pepsi light zilnic ^^. fără pofte,
Cu toate acestea, există ceva în pâine pe care mi-e foame și în rulouri și în aluat de pizza și în baruri de granola și fără teamă și, în general, în fructe O___O '' ''
* rapid, atâta timp cât este încă posibilă ziua de încărcare, căutați o cutie de amestec de fructe *
Poate glutamat?: laugh8: rofl8yi:
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Spun așa:
dacă ronțăi jumătate de bar Corny - au dispărut deodată
dacă ronțăi 30g fulgi de porumb sau Furchtmьsli - 400g au dispărut dintr-o dată o.o '
nibble 1 măr - 1 kg au dispărut dintr-o singură dată și aveți un animal ars în gură (aveți alergii - dar mâncați-le uneori - ca drogurile!)
Ananasul este la fel ca merele!
Cu toate acestea, dacă mănânc nuci, sau brânză sau ceva gras. fără pofte. probabil pentru că sunt atât de sătul de LowCarb ^^ și de alte lucruri pe care nu le am în casă.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Spun așa:
dacă ronțăi jumătate de bar Corny - au dispărut deodată
Dacă ronțăi 30g fulgi de porumb sau Furchtmьsli - 400g au dispărut dintr-o dată
nibble 1 măr - 1 kg au dispărut dintr-o singură dată și aveți un animal ars în gură (aveți alergii - dar mâncați-le uneori - ca drogurile!)
Ananasul este la fel ca merele!
Cu toate acestea, atunci când mănânc nuci, sau brânză, sau ceva gras. fără pofte. probabil pentru că sunt atât de sătul de LowCarb ^^ și de alte lucruri pe care le am în casă.
Ei bine, deja este cazul în care KH îți face foame. Asta ar putea fi cazul dumneavoastră. Apoi, cu conținut scăzut de carbohidrați este, desigur, cel mai bun pentru dvs.:
Am citit o carte despre junk food acum trei săptămâni. După aceea m-am săturat de zahăr. De atunci am trăit fără zahăr artificial și mănânc și puțini carbohidrați. Iată, dintr-o dată urechile mele iubite dispar ca prin magie.
Fiica mea studiază și mănâncă mai ales la facultate, a vrut să slăbească.
1 încercare: a mâncat doar o dată pe zi, rezultând că a murit de foame. I-am spus despre lăsarea de zahăr și conservanți. Săptămâna trecută mi-a povestit despre o schimbare a dietei,
FĂRĂ MAI foame!
În mod ciudat, nu ești șchiopătat, ești plin de energie.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
Felicitări:-) Aș fi foarte fericit dacă aș reuși și eu asta. Încerc deja să beau cafea și ceai cu mai puțin zahăr, dar încă nu mă pot lipsi de ea.
AW: 4 kg în 2 săptămâni datorită sfaturilor de cărți fără zahăr
De asemenea, încerc să evit cât mai mult zahărul și asta funcționează bine (cel puțin cred). Nici de mult nu l-am cumpărat, beau cafea și ceai neîndulcit (cu timpul te obișnuiești și nici cafeaua cu zahăr nu-mi place). Și aș sta departe de îndulcitori, de asemenea, asta nu poate fi un lucru bun.
N-am mai avut zahăr de vreo un an. Am avut chiar și o dietă ketogenică (fără carbohidrați) timp de o jumătate de an. Te simți incredibil de alert, clar și energic. Încă consum foarte puțini carbohidrați. Carbohidrații sunt substanțe nutritive neesențiale. Industria alimentară ar dori să ne convingă contrariul. Alimentele bogate în hidrat de colenă sunt cele cu cea mai mare marjă de profit. Briose, melci de zahăr și toate celelalte produse de patiserie (zahăr, făină albă, grăsimi trans). Pentru substanțele nutritive ieftine, pentru organism cel mai rău scenariu.
În prelegerile mele spun întotdeauna: Dacă reușiți să treceți timp de două săptămâni fără zahăr industrial, scăpați de simptomele dependenței. Deoarece suntem proclamați în mod natural că suntem dulci, majoritatea dintre noi nu putem pur și simplu să ne oprim dorința de lucruri dulci. A renunța la zahărul industrial nu înseamnă neapărat să renunțe la dulceață. Există fructe sau chiar o lingură de miere cu care vă puteți răsfăța. Eritritolul sau chiar picăturile aromatice sunt OK dacă nu vrei să trăiești complet curat. Dar un lucru este clar. Nimeni nu are nevoie de zahăr. El îl poate produce cu ușurință singur.
În principiu, este corect, dar ce zici de o cale de mijloc sănătoasă: rolleyes5cz:
A renunța complet la zahăr și carbohidrați înseamnă pentru mine să renunț la alimentele care îmi plac: no6xn:
Dar carne și cârnați?
Agricultura în fabrică, hormonii și drogurile care sunt administrate animalelor intră în corpul nostru. În afară de aceasta, carnea este, de asemenea, responsabilă de multe boli ale civilizației. Vezi gută, boli cardiovasculare etc.
Una peste alta, cred doar că ar trebui să fii atent la dieta ta, nu există nici un rău într-o bucată de tort, nu ar trebui să fie un aliment permanent: yes4lo:
Această separare de substanțe nutritive și demonizare a celor individuale nu este, în niciun caz, o cale pe care să o putem respecta pe termen lung.
Vezi asta destul de corect. Principiu
Doza face otravă. Uneori, o bucată de ciocolată sau câteva benzi de gumă sunt, de asemenea, OK. Nu trebuie să trăim ca niște călugări. Problema este că majoritatea dintre ei (inclusiv eu) nu reușesc să ia o singură piesă. Ca și în cazul oricărui alt medicament de care depinde corpul, doriți mai mult. Aproape că m-am mâncat în comă pe atunci.
În plus, tot mai mulți oameni se mișcă din ce în ce mai puțin. Dimineața cu liftul până la mașina care mă duce la serviciu. Apoi, cu liftul sus, în fața scaunului meu de birou, care va fi încălzit de fese în următoarele 8 ore. După muncă, conduc cu ușurință acasă pentru a petrece restul orelor pe canapea până când mă duc în sfârșit la culcare și mă întreb de ce nu pot dormi, deși am avut o zi atât de stresantă. Ei bine, poate ar trebui să mai iau o gustare cu care să dorm. Din păcate, realitatea amară.
De asemenea, sunt de acord cu tine în ceea ce privește carnea și cârnații. Practic nici noi nu avem nevoie de el. De asemenea, obținem nutrienți pentru animale din ouă sau produse lactate. Niciun animal nu trebuie să sufere sau să moară pentru asta. Dacă ar trebui să fie carne, atunci dacă este posibil direct de la producător sau măcelar, care în cel mai bun caz cunoaște animalul pe nume și poate spune exact cu ce a fost hrănit.
Desigur, nu ar trebui să alegeți mâncarea până la nivelul banilor, dar ar trebui să vă ocupați de ea. Le facem aproape pe toate într-un fel sau altul aici, pe forum.
Aproape totul este corect, dar animalele trebuie să sufere și pentru ouă și produse lactate și nici măcar fermierul ecologic nu își îngăduie animalele moarte: wink0st:
Dar acesta este un alt subiect din nou: wink0st: