4 kilograme într-o săptămână Slăbiți rapid cu dieta Markert - poate funcționa
Sună foarte bine: dieta Markert promite o pierdere rapidă în greutate cu rezultate vizibile și măsurabile în doar o săptămână. Cât de durabil este conceptul?
Dieta Markert se prezintă ca o adevărată dietă turbo. Pierderea a patru kilograme într-o săptămână - acesta pare să fie visul oricărei persoane care vrea să slăbească. Dar, în același timp, sună clopotele de alarmă. Oricine are o anumită experiență cu dietele se întreabă în ce măsură își poate controla efectiv problemele de figură pe o perioadă mai lungă de timp cu această rată.
Deci, ceaiul verde ajută împotriva mânerilor de dragoste de pe stomac
Cine a dezvoltat dieta Markert?
Această dietă a fost dezvoltată de Dr. Dieter Markert, medic generalist și anestezist. Interesul său pentru medicina holistică, terapiile naturopate și metodele alternative de tratament și vindecare s-au cristalizat în timpul studiilor sale. În slujba sa s-a specializat în probleme metabolice și pacienți cu supraponderalitate și experiențe dietetice negative. Așadar, în 1995 s-a născut ideea dietei speciale Markert - o poveste de succes.
Prima sa carte despre concept cu titlul "Dieta Markert. Gata cu efectul de yo-yo. Întotdeauna subțire cu programul turbo senzațional" a fost publicată de Goldmann în 1996. A devenit un bestseller prin excelență. Aici se poate vorbi mai puțin despre o dietă decât despre un fel de regim de post modificat în care s-a pierdut în greutate cu ajutorul băuturilor proteice. Doar hrana lichidă era permisă, pe lângă shake-uri și bulion de legume de casă, ceaiuri și bineînțeles apă.
După criticile nutriționiștilor, Dr. Markert a conceput originalul și în 2003 a publicat broșura "Noua dietă Markert: pentru prima dată cu o dietă de 2 săptămâni. Mâncarea conform noii piramide dietetice. Fără efectul yo-yo". Abordarea a fost ușor modificată - acum este o dietă cu aport caloric strict reglementat, care permite și alimente solide.
Cum ar trebui să funcționeze pierderea rapidă în greutate, conform Markert?
Ca preludiu al dietei, Markert recomandă curățarea colonului cu sare Glauber. Acest lucru este urmat dimineața și seara, conform piramidei dietetice pe care a dezvoltat-o. Pentru cină există shake-ul proteic cu iod și L-carnitină à la Almased and Co. cunoscut din varianta originală de dietă. Această băutură ar trebui să stimuleze producția de hormoni a glandei tiroide și, astfel, metabolismul și astfel să stimuleze pierderea rapidă și permanentă în greutate. Sunt permise aproximativ 1.000 de kilocalorii pe zi.
Piramida dietei conform lui Markert
Dr. Abordarea de bază a lui Markert este de a furniza organismului suficiente substanțe nutritive și, astfel, de a-l menține sănătos în ciuda restricției radicale de calorii. Încearcă să evite deficiențele. Combinația sa de carbohidrați complecși pentru suficientă putere și energie și proteine pentru a construi mușchi cu o mulțime de legume cu conținut scăzut de calorii ar trebui să vă pună succesul în scăderea în greutate pe picioare sigure. Dacă te simți plin, vei mobiliza mai multă disciplină și vei putea rezista poftelor - cel puțin acesta este planul inventatorului dietei.
Aproape jumătate, 40% din dietă ar trebui să provină din carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele. Aproape o treime, și anume 30%, provin din legume și fructe cu conținut scăzut de calorii. O cincime din calorii, în jur de 20 la sută, ar trebui să conțină proteine și doar zece la sută din grăsimi sănătoase, de preferință polinesaturate.
Care sunt problemele dietei?
Dar Dr. Mărci care sună bine și convingătoare, din păcate nu au putut fi dovedite științific sau justificate. Dimpotrivă: cu o dietă cu doar aproximativ 1.000 de kilocalorii pe zi, deficiențele și o scădere a energiei pentru viața de zi cu zi sunt probabil inevitabile. Oricât de sigură este succesul la scăderea în greutate la început, este de asemenea că efectul yo-yo nu poate fi evitat ulterior. După cum se știe, într-o perioadă de foame, corpul, într-o anumită măsură, încetinește metabolismul pentru a se proteja și arde mai puține calorii. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, dacă vă schimbați dieta la „normal” după dietă, veți consuma rapid mult mai multe calorii decât aveți nevoie după rata metabolică bazală.
Stiftung Warentest este neobosit în criticile sale față de dieta Markert. "Stai departe. Nu vei înșela nici efectul yo-yo cu noua dietă Markert." În plus, există o lipsă de dovezi științifice că glanda tiroidă este activată de alimente bogate în proteine.
Se recomandă dieta Markert?
Dacă doriți să slăbiți eficient într-o săptămână sau două, puteți încerca dieta Markert. În acest scurt timp nu există simptome de carență de care să ne temem și dieta este destul de ușor de implementat. Cu toate acestea, la fel ca în versiunea originală a lui Markert, ar trebui să integrați exercițiul în programul dvs. de slăbire.
În plus, această dietă este recomandabilă doar dacă într-adevăr vă schimbați dieta permanent și utilizați dieta scurtă și intensivă ca punct de plecare. Dacă vă bazați permanent pe băuturile proteice, nu vă faceți bine. Pe termen lung, îți vor lipsi vitamine și minerale importante, precum și carbohidrați. În plus, o astfel de reducere a caloriilor nu poate fi susținută în viața de zi cu zi normală. Așadar, frustrarea dietei și noile mânere de dragoste sunt inevitabile.