4 mic dejunuri nutritive pe bază de fructe - pas către sănătate
Alegerea consumului micului dejun hrănitor cu fructe, proteine și cereale este un succes garantat, în ceea ce privește nutriția și sănătatea.
În plus, ne asigurăm că avem energia necesară pentru o zi.
Importanța încorporării fructelor în micul dejun este că acum este momentul perfect să ne bucurăm de fructoză, să ne satisfacem pofta de dulciuri și astfel să evităm pofta de dulciuri și zaharuri rafinate restul zilei.
Proprietățile nutriționale ale fructelor sunt deosebit de benefice după ce postim multe ore pe timp de noapte. Zaharurile din fructe sunt ușor de digerat dimineața, ceea ce generează energie rapid organismului.
În plus, micul dejun nutritiv pe bază de fructe ne permite să ne hidratăm corpul, care se reflectă chiar și în pielea noastră.
4 idei nutritive pe bază de fructe
Fructele sunt alimente foarte versatile și, datorită varietății largi de arome și texturi, pot satisface orice gust. În mod ideal, puteți încerca diferite combinații, astfel încât să nu vă plictisiți mâncând același lucru.
Iată patru idei practice și delicioase pentru prepararea micului dejun nutritiv pe bază de fructe.
1. Iaurt natural cu fructe de padure si seminte de chia
Iaurtul este un probiotic clasic care ajută la conservarea florei intestinale, îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților. Și, de asemenea, ajută la întărirea sistemului nostru imunitar.
Asociat cu vitaminele antioxidante ale fructelor roșii și cu „grăsimile bune” (omega 3 și 6), obținem un mic dejun puternic nutritiv pe bază de fructe.
Pentru a vă pregăti micul dejun sănătos, amestecați doar 1 iaurt natural (aproximativ 180 de grame), 2 linguri de fructe de pădure și 1 lingură (10 grame) de semințe de chia.
În mod ideal, lăsați-l să stea timp de 10 sau 15 minute înainte de a mânca, astfel încât chia să se hidrateze și să fie mai ușor de digerat.
2. Clatite de ovaz cu miere si capsuni
Clătitele tradiționale sunt delicioase, dar oferă puține fibre și o mulțime de carbohidrați. Pentru a vă îmbunătăți aportul nutrițional fără a pierde aroma, vă sugerăm să încercați aceste delicioase clătite de fulgi de ovăz.