4 minute pe zi pentru a obține rezultate în 1 lună
Pentru cei care sunt întotdeauna foarte ocupați și nu au timp să meargă la sală, Sympa-sympa.com a găsit un exercițiu care vă va ajuta să slăbiți, să vă tonificați silueta și să fiți fericiți necesitând doar 4 minute de efort pe zi.
Faceți scândura corect
Pentru ca antrenamentul tău să fie eficient, adoptă postura corectă.
- Corpul ar trebui să fie în linie dreaptă de la cap până la tocuri. Aveți grijă ca înălțimea dvs. să nu fie nici prea mare, nici prea mică.
- Brațele ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90 de grade. Luați sprijin pe antebrațe și degetele de la picioare.
- Cu cât picioarele sunt mai apropiate unele de altele, cu atât este mai mare sarcina pe abdomen. Reglați poziția după cum vă convine, dar nu separați prea mult picioarele.
- Respirați încet. Respirația corectă va crește timpul exercițiului: veți rezista mai mult !