4 moduri ușoare de a mânca sfaturi inteligente sănătoase
Dacă vă urmăriți greutatea sau pur și simplu încercați să mâncați o dietă mai sănătoasă, merită să cunoașteți faptele despre gustări. Aceste sfaturi vă vor oferi o imagine de ansamblu bună despre cum să faceți față poftelor alimentare fără a vă afecta sănătatea.
1. Gustări sensibile
Mâncarea excesivă este adesea o problemă atunci când pur și simplu nu mănânci suficient între mese. Venim la cină flămânzi și mâncăm mai mult decât ne trebuie cu adevărat.
- Răspunsul la supraalimentare ar putea fi la fel de simplu ca și mâncatul mai des în timpul zilei. Gustările vă pot ajuta să vă îndepliniți recomandările nutriționale zilnice, iar gustarea în timp util, cu conținut scăzut de calorii, poate reduce foamea.
- Dacă sunteți deja nibbler, ar trebui să alegeți cu atenție. Este important să rețineți modul în care gustările obișnuite se încadrează în planul dvs. general de nutriție.
2. Gustări sănătoase
Lucrul grozav al gustărilor este că vă puteți folosi imaginația pentru a vă satisface papilele gustative și stomacul. Consultați aceste sugestii pentru gustări sănătoase și satisfăcătoare:
- Un sandviș, un castron cu supă consistentă de legume, brânză și biscuiți, iaurt cu fructe sau o brioșă cu conținut scăzut de grăsimi se rezolvă nutrițional.
- Dacă sunteți în căutarea unui gust sărat, crocant, alegeți covrigi, bastoane de pâine, chipsuri de pita cu conținut scăzut de grăsimi sau floricele simple. Bucurați-vă cu o baie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de fasole pentru a spori valoarea nutrițională.
- Alte gustări sănătoase includ un castron de cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete sau mini pizza făcute cu brioșe englezești sau pitas, acoperite cu sos de pizza și brânză mozzarella parțial degresată.