4 moduri ușoare de a scăpa de un platou de slăbire sfaturi inteligente
Se pare că, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai greu are corpul tău să rețină calorii și cu atât arde mai puțin. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când întâlnești unul dintre acele faimoase platouri pentru slăbit. Din fericire, există modalități de a porni metabolismul și de a vă topi în continuare mânerele dragostei.
1. Folosiți antrenament pe intervale
Utilizați antrenamentele la intervale pentru a vă face antrenamentele mai interesante. Mergeți în aceeași perioadă de timp și la aceeași intensitate zi de zi și vă veți simți blocat pentru o lungă perioadă de timp.
Faceți lucrurile mai interesante cu antrenamentul pe intervale, o metodă de a varia intensitatea antrenamentului pe parcursul sesiunii.
- La fiecare cinci minute de mers pe jos, faceți un jogging.
- La fiecare cinci minute pe bicicletă, ridicați în sus și pedalați puternic timp de un minut.
- Dacă înotați, accelerați la fiecare două lungimi.
Veți arde mai multe calorii fără a vă prelungi antrenamentul!
2. Puneți 5 benzi de cauciuc în jurul încheieturii mâinii în fiecare dimineață
Acesta este numărul de sticle de apă de 500 ml pe care ar trebui să le beți în timpul zilei pentru a vă trezi metabolismul și a arde mai multe calorii.
Cel puțin, asta au descoperit cercetătorii germani când 14 participanți au băut în jur de 500 ml de apă.
- Metabolismul voluntarilor (sau rata la care au ars calorii) s-a accelerat cu 33% după ce au băut apă, apoi au rămas ridicat pentru încă 30-40 de minute.
- Cercetătorii au estimat că, prin creșterea aportului de apă cu un litru și jumătate pe zi pe parcursul unui an, am putea arde peste 17.400 de calorii în plus, sau aproximativ echivalentul a două kilograme și 250 de grame (5 kilograme).
- Deoarece accelerarea metabolismului se datorează în principal eforturilor organismului de a aduce lichidul la temperatura potrivită, asigurați-vă că beți apă cu gheață.