4 motive pentru a adăuga NEAT la sfaturile inteligente de rutină

Nu doar în sala de gimnastică poți să faci mișcare. Este posibil să pierdeți în greutate și să vă controlați glicemia, deplasându-vă în timpul activităților zilnice. Aceste lucruri au chiar un nume: NEAT (termogeneză fără activitate de exercițiu). Iată 4 motive pentru care ar trebui să încercați NEAT.

pentru

1. NEAT arde calorii

  • Termogeneza înseamnă „a arde calorii” și face parte din termenul NEAT pentru energia pe care o cheltuiți în viața de zi cu zi. De exemplu, atunci când pliați rufele sau faceți treburi prin casă sau grădină.
  • S-ar putea să credeți că nu cheltuiți multe calorii făcând aceste activități, dar NEAT este de fapt extrem de important.

2. Punerea în practică poate fi chiar mai bună decât mersul la sală.

  • NEAT are potențialul de a vă face să ardeți mult mai multă energie decât atunci când vă prezentați la sală.
  • 30 de minute de mers pe o bandă de alergat vor arde de obicei în jur de 150 de calorii. În comparație, puteți arde de până la 5 ori mai multe calorii urmând programul NEAT decât mergând la sală.
  • În studiile efectuate asupra persoanelor obeze sau cu o greutate sănătoasă, cercetătorii au descoperit că persoanele slabe au ars până la 2.000 de calorii pe zi prin NEAT decât cele care erau supraponderale.