4 motive pentru a lua melatonină; Dr.
Somnul - de fapt ceva care este de la sine înțeles ... Dar observăm cât de important este somnul pentru bunăstarea noastră atunci când obținem prea puțin.
Melatonina este un hormon pineal și este fabricat din Precursorul serotoninei educat. Se mai numește Hormonul somnului descrie și controlează ritmul zi-noapte din corp. Valorile scăzute merg cu un un somn profund sărac și unul risc crescut de cancer mamar la femei. Dar Lipsa de somnteren Probleme cu somnul au un impact asupra întregului nostru Bunăstare.
Iată 4 motive pentru care acest hormon este atât de important pentru sănătatea noastră
Melatonina îmbunătățește faza de somn profund
Fără Somn adinc este a noastră regenerare clar restricționat. Melatonina ajută la intrarea în faza de somn profund și astfel nu numai că promovează recreere, dar și Vindecarea ranilor. În plus, această fază este importantă pentru una sistemul imunitar intact și metabolism. Deci nu este suficient să dormi „cumva”, poate chiar cu ajutorul lui Alcooleu sau Barbiturice. Nu, este important pentru asta fazele naturale a merge prin.
Melatonina este importantă pentru învățare și memorie
Melatonina are un efect pozitiv pe Hipocamp din, care, printre altele, pentru transferul de informații din Memorie pe termen scurt spre lung este. Acest lucru este demonstrat impresionant în micul videoclip de la Tech Insider: dacă corpul este suprasolicitat, nimic nu poate intra în căsuța de e-mail.
De asemenea, a trebuit să experimentez asta din nou și din nou când cream calcule de proiect pentru proiecte mari: eram angajații mei sau eu suprasolicitat și chiar a trebuit Tura de noapte insert, a devenit multe Am uitat liniile directoare. Trebuia făcută o prelucrare aproape extinsă.
Melatonina poate avea un efect pozitiv asupra pierderii de grăsime
Un studiu a reușit să demonstreze că femeile consumând în plus 1-3 mg de melatonină pe o perioadă de 12 luni suplimentar 7% grăsime pierdută au (comparativ cu grupul de control).
Participanții la cursurile mele cunosc procesele complexe din corp atunci când există o lipsă de somn: atunci când ești obosit, ei continuă Hormonii leptinici (Hormonul foamei) și Grelina (Hormonul sațietății) a dat peste cap. Noi simtim foame, chiar dacă nu există niciun motiv să. Corpul are nevoie dormi, a ajunge la regenera. Dacă nu o primește, reacționează cu foamea sau pofta de mâncare pentru a obține energie suplimentară din alimente.
Dar ferește-te: numai melantonin a lua fără nimic altceva am Schimbați stilul de viață, conduce desigur nu la slăbire.
Melatonina este un puternic antioxidant
Melatonina poate face acest lucru Bariera hematoencefalică depășesc și acționează astfel și bolile neurodegenerative și Neuroinflamatii (Inflamația țesutului nervos). Funcționează în principal împotriva stres oxidativ mitocondrial. Acest lucru face ca melatonina să fie un mijloc puternic de protecție a celulelor și, astfel, de protecție împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer și CAND. Aceasta este o zonă foarte nouă și abia în 2012 a fost descoperit un sistem prin care sunt eliminați poluanții.
Este de necontestat că acest lucru este suficient Somnul este extrem de important este. Dar este la fel de incontestabil că credem în lumea noastră cu disponibilitate 24 de ore, Reduceți somnul a putea.
Acest lucru poate funcționa o vreme, dar pe termen lung distrus nu este doar asta sănătate, mai degraba afectarea Calitatea viețiit.
Deci, de ce să nu dormi? Pentru a lucra mai mult?
Numai: dacă suntem suprasolicitați, nu ne mai putem bucura de ceea ce am muncit ...