4 motive pentru care dietele eșuează - erou de viață
În medie, persoanele care doresc să slăbească fac 4-6 încercări - pe an!
Asta înseamnă, desigur, că prima ... și a doua ... și a treia încercare nu au avut succes. Este un cerc vicios de demotivare care îi face pe mulți să simtă că nu pot avea succes fără o forță supraomenească.
Aruncați o privire la cele 4 motive pentru care majoritatea dietelor eșuează și găsiți un plan de dietă care să funcționeze în jurul acestor capcane. În curând veți fi pe drumul cel bun către succesul optim.
Să ne uităm la cele 4 motive.
# 1 Aport caloric nerealist
Metoda „modului de înfometare” vă va face doar să eșuați. Când mănânci atât de puțin, corpul tău începe literalmente să ardă pentru a economisi combustibil.
Când se întâmplă acest lucru, vă aflați pe o stradă cu sens unic spre oprire. Da, ar trebui să reduceți aportul caloric pentru a vedea rezultatele, dar trebuie să faceți acest lucru într-un mod care să vă mențină metabolismul.
# 2 Lipsa substanțelor nutritive de umplere
O altă mare problemă cu majoritatea dietelor tradiționale este că nu primesc suficient din cei doi nutrienți cei mai saturați: proteine și fibre. Ai nevoie de proteine și fibre pentru a funcționa optim și pentru a te menține plin. Multe diete accidentale conțin, de asemenea, prea puține proteine.
Prin transformarea acestor doi nutrienți în centrul dietei, puteți vedea rezultate mai rapide și de durată, în timp ce vă bucurați de fapt de planul dvs. de alimentație.
# 3 cheltuieli de timp
Cine are o oră de gătit în fiecare zi? Nu eu - și cu siguranță nu tu. Însă multe diete sunt atât de complicate încât nu este posibil să le ocolească. Dacă aceasta este dieta ta și timpul de gătit, nu este de mirare că eșuezi.
Alternativ, doriți să găsiți o abordare care să vă ofere reguli de bază, ușor de aplicat, care să vă ajute să obțineți un succes real cu programul dvs. de dietă.
Acest program nu ar trebui să necesite ore suplimentare în fiecare săptămână. În acest caz, furați timp liber, care ar trebui folosit pentru a vă recompensa. Ar trebui să lucrați cu un program care vă este distractiv și care nu vă costă nervii. Odată ce ai venit cu un plan ca acesta, să te ții de el este o briză.
# 4 Abordare pe termen lung
Probabil ați auzit că orice program de dietă pe care îl utilizați ar trebui să adopte o abordare pe termen lung.
Acesta este un sfat excelent.
Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este concepută să dureze luni de zile, aceasta poate fi un ucigaș motivațional.
Găsiți o dietă cu termen limită. 2 săptămâni este optim, pentru că atât durează dezvoltarea de obiceiuri pe termen lung. 2 săptămâni sunt, de asemenea, suficient de lungi pentru a vedea rezultate bune, dar nu suficient de scurte pentru a vă menține motivați.
Cei care doresc să slăbească pot merge la dietă timp de 2 săptămâni. Acesta este și conceptul de Dieta de 2 săptămâni ** de Brian Flatt. În multe, multe cazuri, transformarea inițială este atât de remarcabilă încât oferă o motivație amplă pentru procesul ulterior de ardere a grăsimilor. Succesul aduce succes.
Pentru a valorifica psihologia puternică din spatele dietei de 2 săptămâni, aruncați acum o privire mai atentă la acest lucru:
=> Cum să scăpați de excesul de grăsime pentru totdeauna cu dieta de 2 săptămâni dovedită științific **