4 motive pentru care te îngrași în ciuda dietei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De săptămâni întregi te chinui prin dietă, ești ocupat să mergi pe bandă și ai alungat dulciurile din dulap. Dar kilogramele nu vor să scadă. Acest lucru s-ar putea datora acestor patru greșeli.
Există patru motive pentru care te îngrași în ciuda dietei:
1. Dormi prea puțin
Conform mai multor studii, durata ideală de somn este de șapte ore. Oamenii conștienți de figuri ar trebui să se țină de asta: Când dormim, se formează substanța proprie a corpului, leptina. Acest lucru asigură o senzație plăcută de sațietate. Cu toate acestea, dacă dormim prea puțin, avem în consecință prea puțin din el și suntem mai înfometați. În plus, se formează hormonul grelină, care la rândul său crește nevoia de a mânca.
2. Suferi de deficit de magneziu
Nu numai substanțele endogene pot crește pofta de mâncare, dar și deficiențele nutriționale pot fi de vină pentru creșterea în greutate. Dacă luați prea puțin magneziu prin alimente, vă veți inhiba metabolismul. Mijloace: corpul tău nu poate folosi alimentele în mod corespunzător, te îngrași. Alimentele precum orezul brun și nucile de caju vă pot ajuta.
3. Foame sau sete?
Un adult ar trebui să bea între 1,5 și 2 litri de apă zilnic. De asemenea, corpul tău are nevoie de ele, astfel încât organele tale să funcționeze corect. Chiar și 500 ml din acesta vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă face metabolismul să funcționeze cu 30% mai eficient. Cu toate acestea, de multe ori nu reușim să facem diferența dintre foame și sete. Acest lucru poate deveni rapid și o capcană pentru dietă. Cel mai bine este să beți apa pe tot parcursul zilei și să o beți când vă este sete. În acest fel înveți când îți este cu adevărat sete și nu riști să-l confunde cu senzația de foame.
4. Zaharul iti face foame
Vă puteți răsfăța cu o Diet Coke, există mai puține calorii și zahăr în ea? Ar trebui să vă reconsiderați acest lucru, deoarece: Înlocuitorul zahărului din băuturi reduce numărul de calorii, dar ne face și mai foame. Contraproductiv dacă de fapt doriți să acordați atenție liniei dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile