4 Nu trebuie să vă cântăriți pentru a vă măsura succesul; ușoară ca o zână
Bună ziua dragilor mei.
Știți și sentimentul? Este dimineața după ce te-ai trezit. Te simți minunat. Ești cu dispoziții bune, ziua este frumoasă. Totul a fost grozav. Și pentru că vă simțiți atât de bine în acest moment, vă gândiți la voi înșivă: „O, omule, nu m-am cântărit atât de mult, voi fi astăzi pe cântar.” Și tu te duci pe cântar ....
Știi ce urmează acum?
Sunt de acord. Vai de rezultatul cântăririi este mai mare decât data trecută. Pentru că acum devine foarte interesant. Permiteți-mi să vă reamintesc pe scurt: înainte de a ajunge pe cântar, te-ai simțit grozav. Am fost mulțumit de tine până acum. Si acum?
Este fascinant, acum se poate întâmpla ca starea ta de spirit să scadă brusc. Deodată marele sentiment a dispărut. Știi și tu asta? În funcție de un număr, starea de spirit poate fluctua ca nici un alt hormon.
Numărul de pe cântare este adesea măsura tuturor lucrurilor - și acest lucru este atât de inutil!
Pentru că - și uităm că atât de des în aceste momente - nu suntem mașini. Există atât de multe motive pentru care greutatea poate fi mai mare în această zi decât a fost ultima dată. Iată câteva exemple:
- Ați mâncat sărat seara și, prin urmare, ați păstrat apă
- Ai luat cina foarte târziu
- În funcție de ciclu, poate fi și apa care provoacă plusul pe cântare
- unele femei reacționează la lună și cântăresc mai mult când luna este plină
- Ieri ai făcut o tură de jogging/sport și mușchii au stocat apă
- etc.
Plusul pe cântare nu trebuie să aibă nimic de-a face cu creșterea efectivă în greutate în ceea ce privește grăsimea corporală! Și apropo, pentru o creștere efectivă în greutate de 0,5 kg grăsime, am avea nevoie de 3500kcal SUPLIMENTAR mâncați din vânzările noastre totale ... (vă amintiți ultima sumă)
Este mult mai relaxant și mult mai eficient pentru MĂSURARE. Da, ridicați vechea măsurătoare bună și măsurați toate punctele relevante.
ACEASTA este cu adevărat un succes măsurabil!
Este mult mai precis să măsori circumferința decât să te cântărești. Banda de măsurare nu-ți pasă unde te afli în ciclu, unde este luna acum și dacă ai mâncat mult și târziu. Nu puteți înșela banda de măsurare dacă stați strâmb. Cerința prealabilă este, desigur, să măsurați întotdeauna în același punct ....
La fel cum este lipsit de sens, chiar dacă curiozitatea este tentantă, să te cântărești în fiecare zi, pentru că cele de mai sus Fluctuațiile sunt absolut normale și nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi. Regula o dată pe săptămână ajută întotdeauna.
Mult mai puțin stresant: într-o anumită zi a săptămânii, se iau măsurători și - oricine - cântărește.
Poate duminică sau ai prefera începutul săptămânii și luni? Mai bine vinerea. nu conteaza.
Faceți un tabel pentru asta, poate ceva ca al meu, gândiți-vă la ce puncte sunt importante pentru dvs. și apoi plecați. Introduceți data și dimensiunile.
Lucrul bun despre această metodă: vedeți o tendință. O jumătate de cm mai puțin aici, o jumătate de cm mai puțin acolo ... asta este mult mai motivant decât să te enervezi în mod constant peste câteva grame în sus și în jos. Direcția este întotdeauna importantă! Și pentru aceasta este ideală o perioadă de o săptămână.
Și apoi se întâmplă de la sine ... succesul tău devine măsurabil ! Săptămână după săptămână vezi cum se schimbă corpul tău și asta chiar înainte de a-ți observa blugii. Nu contează cât de mare este domeniul de aplicare la început, nu lăsați asta să vă păcălească. Este calea ta și determini direcția.
Și cu fiecare cm pe care îl poți nota mai puțin o săptămână, te simți mai ușor ... ușor ca un elf.
Cum o faci Aștept cu nerăbdare comentariile, ideile și gândurile dvs. cu privire la acest lucru.