4 principii de reținut pentru o amintire bună!

Memoria noastră este un instrument esențial care trebuie protejat și întreținut pentru a ne permite o întoarcere eficientă la școală. Profesorul Francis Eustache, neuropsiholog, prezidează Consiliul științific al Observatorului B2V des Mémoires. El ne luminează cu sfaturi pentru a-și păstra memoria și a ataca bine, fie la serviciu, fie acasă.

1 - Protejează-ți somnul
Un somn bun protejează memoria și consolidează mai bine informațiile la care am avut acces în timpul zilei. De exemplu, lucrul târziu pe computer duce la un somn slab: evitați sau reduceți după cină cât mai mult posibil munca susținută pe ecran (și stresul care îl însoțește).

amintire

Într-adevăr, lumina albastră de pe ecran trimite un mesaj creierului că ziua vine în curând: provoacă un somn de calitate mai slabă și previne alternanța armonioasă a diferitelor faze ale somnului, care sunt esențiale pentru buna funcționare a memoriei.

2 - Adoptați o dietă echilibrată
Echilibrându-vă dieta și limitând în special „prea sărat, prea dulce”, reduceți factorii de risc cardiovascular (hipertensiune, obezitate etc.) care pot avea efecte negative asupra memoriei. Alcoolul este, de asemenea, un element toxic foarte negativ pentru memorie.

3 - Acordarea de sens noilor informații pentru a le memora