4 reguli de bază simple pentru a pierde în greutate fără a renunța
Vara se apropie, bikini sună, dar există încă o problemă: grăsimea urâtă de iarnă! Cu toate acestea, dacă sunt respectate cele mai importante 4 reguli de dietă, aceasta poate fi rapid evocată.
Cele mai importante reguli de bază pentru slăbit
Regula nr. 1 - Nu mori de foame:
Cea mai importantă regulă pentru a pierde în greutate este: să nu-ți fie foame! Asta nu face nimic. Ar trebui să mănânci mult mai conștient, deoarece aceasta este singura modalitate de a-ți menține greutatea dorită. Deci, parcurgeți cărțile de bucate pentru rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pe care să le puteți mânca.
O privire asupra meselor oferite acolo vă va face cu siguranță să doriți să pierdeți în greutate: aici veți găsi lasagna delicioasă, tort suculent cu morcovi și co.
Vara, de exemplu, legumele precum cartofii, fasolea și dovleceii, precum și fructele precum cireșele, prunele și afinele sunt în sezon. Puteți găsi o imagine de ansamblu completă despre când fructele, legumele și salatele sunt în sezon la noi, de ex. pe Regional-Saisonal.de pentru descărcare și imprimare.
Regula nr. 2 - Este necesară puțină auto-disciplină:
Nu ar trebui să-ți fie foame niciodată, dar, în afară de toate celelalte planuri de dietă, ar trebui să te asiguri că, una sau alta, îți suprimi dorința de dulciuri (înghețată, prăjitură, cofetărie) și, în schimb, să mănânci un morcov delicios sau un măr mușcătură (sfat de lectură: Fitness: Depășirea sinelui tău mai slab - 8 sfaturi).
" Sfatul meu:
Cumpărați fructe și legume la piață. Veți gusta o lume diferită față de produsele de la supermarket. Și asta este important, deoarece un lucru este clar: mâncarea care vine pe masă trebuie să fie delicioasă, altfel dieta ne va strica starea de spirit.
Regula nr. 3 - Pe jos, nu cu mașina:
Rețetele bune pentru a pierde în greutate sunt baza, dar nu funcționează fără exerciții suplimentare. Dacă vremea este frumoasă, de ce să nu vă lăsați mașina în urmă sau să vă lipsiți de autobuz sau tren: puteți ajunge la destinație cu bicicleta și puteți face multe pentru sănătatea dumneavoastră. Corpul tău îți va mulțumi la fel de mult ca și portofelul tău. În caz contrar, veți găsi 8 echipamente de fitness ieftine pentru acasă - sfaturi pentru calea către figura de vis.
Regula nr. 4 - Nu uitați să beți:
Mâncarea bună este importantă, dar și băuturile potrivite. Ar trebui să fie de 1,5 până la doi litri pe zi. Alegerea potrivită este apa pură, pe care o puteți amesteca și cu suc de fructe pentru a vă bucura. Atenție însă: nu mai mult de o treime de suc pentru două treimi de apă! Dar ceaiurile neîndulcite sunt, de asemenea, perfecte. Și întrucât există într-adevăr mai mult decât o selecție largă a celor mai diverse soiuri, ar trebui să existe ceva pentru fiecare gust.
Și apropo: Cola este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine, deoarece majoritatea tipurilor constau într-o cantitate incredibilă de zahăr. Dar: dacă vă place băutura, nu există încă nimic de spus împotriva unuia sau a două pahare pe săptămână. Cuvânt cheie: Plăcerea este o necesitate!