4 rețete sănătoase de vafe care nu vă vor îngrașa! MERGIM SĂLBATIC

Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.

Ultima actualizare: 16 iunie 2020

Publicat pe: 7 septembrie 2017

Îți plac gofrele? Nu trebuie să fii o bombă cu calorii, o poți face fără zahăr, cu ajutorul unei iubiri. Acestea sunt primele mele 4 rețete sănătoase de vafe.

Ai un fier de călcat acasă? Nu? Îmi pare rău, dar chiar ți-a fost dor de ceva din viața ta până acum. Nici înainte nu am vrut să recunosc asta.

Dar săptămâna trecută am încercat pentru prima dată vafe de casă. Și știi ce? Sunt absolut dependent de vafe!

Cel mai bun lucru despre weekend este un mic dejun extins și confortabil. Cu bucurie până la 10 sau 11 a.m. Nu aveți niciun stres cel puțin o dată pe săptămână. Splendid.

Puteți afla în această postare

Până în prezent, muesli, șuncă, ouă și companiile au fost în meniu. Dar acum s-a terminat! Este nevoie de ceva nou!

După ce m-am luptat mult timp cu mine și mi-am pus întrebări de genul „Chiar ai nevoie de asta? Cât de des aveți de gând să faceți vafe? Știi cât de mult lucrează? " Am comandat un fier de călcat.

Și ce să spun - am mâncat 4 vafe într-un weekend! Când am primit pentru prima dată mirosul de vafe proaspăt făcute, am fost uluit.

Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes

Link-uri publicitare Amazon cu comision

Recomandare video

Totuși, ceea ce nu trebuie să ascundem sunt cantitățile mari de calorii, grăsimi și zahăr pe care le aduc rețetele clasice de vafe cu ele.

Stomacul crește repede. Nu multumesc! Trebuie găsită o alternativă.

După câteva experimente, am strâns pentru mine TOP 5 rețete sănătoase de vafe. Încercați-le: sunt sănătoase, pline de proteine și aproape fără zahăr!

De ce aveți nevoie pentru rețete de vafe:

un bun fabricant de vafe
un mixer sau un tel
diferite tipuri de fructe ca toppinguri
Condimente precum scorțișoară sau cacao
apetit!

Un fabricant de vafe foarte bun

Cel mai important lucru, desigur, este un fier de călcat bun. Nu aș zgâri la asta, pentru că dacă îți iei un fier de călcat bun, totul va fi mai ușor.

Datorită stratului de acoperire, nu trebuie să curățați fierul de călcat de fiecare dată, deoarece vafele pot fi scoase din fier într-o singură bucată fără reziduuri!

Rețete de vafe și fructe: ceea ce funcționează cel mai bine?

Absolut fiecare fruct merge bine cu rețetele de vafe. Trebuie să decideți dacă îl preferați dulce sau dacă poate fi puțin mai răcoritor. De asemenea, puteți varia consistența: Ca sos,

Mi se par fructe de padure deosebit de gustoase: zmeură, căpșuni, vârf din interior: fructe de kiwi, afine, mure, fructe de pădure. Dar și bananele se potrivesc excelent cu rețetele.

Multe servesc mere, pere, struguri, pepene galben, kiwi sau portocale cu vafe. Lasă-ți aburul și încearcă diferite lucruri. Atunci ai un răspuns bun la întrebarea de ce faci din nou rețete de vafe.:)

Bateți sau mixer pentru vafe?

Funcționează atât. Puterea ta este necesară cu ajutorul telului. Aluatul trebuie să fie neted și fără bulgări. Cu toate acestea, aveți și un antrenament de brațe în același timp:)

Este mai rapid și mai ușor cu mixerul. Puteți alege singură una dintre cele două opțiuni. Rezultatul este același.

Asa functioneaza

Majoritatea rețetelor urmează aceeași schemă și rezultă în 2 porții (2-3 vafe). La început preîncălziți fierul de vafe - aceasta durează de obicei câteva minute.

Puneți oul într-un castron și bateți
Se amestecă ingredientele sub formă de pudră, cum ar fi făina, praful de copt, praful de proteine
Amestecă bine oul și pudra
Adăugați ulei și lapte
Aluatul trebuie să fie gros. Pentru a o putea turna din castron în matriță.

Umpleți fierul de vafe până la aproximativ 60% - prea mult și totul se umflă peste margine în timpul coacerii (mi s-a întâmplat tot timpul la început:-)) Acum închideți fierul de vafe și așteptați aproximativ 4 minute până când vafele sunt ușor rumenite. Între timp, bucurați-vă de mirosul minunat.

Acum puteți ridica vafele din fier - funcționează excelent cu o spatulă de plastic. Garnisiți vafele cu toppinguri, cum ar fi smântână, fructe sau altele asemenea. Și apoi: Bucură-te! V-am avertizat: aceste vafe sunt captivante!

4 rețete sănătoase de vafe pe care le veți iubi

Am ales ingrediente importante de care aveți nevoie pentru rețetă. Le puteți găsi pe Amazon.