4 săptămâni de slăbire săptămâna 1 - dietă bogată în proteine

Este toamna, este timpul să vă pregătiți corpul pentru iarnă, favorabil meselor bune și deci creșterii în greutate.

Să profităm de avantajele de vară pentru a vă optimiza silueta, în ciuda sosirii primelor zăpezi, urmând câteva sfaturi ... Pe drum timp de 4 săptămâni de slăbire.

Prima săptămână; Mă reconectez cu sportul !

Creșterea în greutate este de obicei rezultatul mai multor calorii decât consumul de energie, ceea ce contribuie la depozitarea grăsimilor. Dacă nu ești în stare să-ți schimbi radical obiceiurile alimentare, poți ghici ce trebuie să faci ... MUTĂ-TE .

Sportul nu te face să slăbești, dar te face să slăbești remodelând silueta; o siluetă fermă și tonifiată la care ai visat întotdeauna. acum este simplu, organizează 30-45 de minute de sport de 3 ori pe săptămână.

Prin combinarea a 2 activități fizice diferite: rezistență de două ori pentru a elimina grăsimea de rezervă și o activitate de antrenament cu greutăți pentru a vă tonifica corpul.

---