4 săptămâni distanță de planul de 4 săptămâni pentru zahăr
Cadoul tău perfect de Crăciun
Există motive mai mult decât suficiente pentru a reduce consumul de zahăr sau chiar pentru a face fără zahăr cu totul.
Că asta dar nu este usor este posibil să fi observat deja.
Deci am unul Plan de 4 săptămâni care vă va lua de mână și vă va ajuta să reduceți la minimum consumul de zahăr, bucată cu bucată.
Aici vine instrucțiuni detaliate cu multe sfaturi practice:
saptamana 1
Prima săptămână este despre a fi eficient și sănătos Pregătiți-vă pentru retragerea zahărului, pe care intenționăm să o facem cu corpul.
lămâie proaspătă dimineața
- Începeți-vă ziua cu una Pahar plin cu apă caldă, dar nu fierbinte, cu câteva stropi de suc proaspăt de lămâie și puțină ciupitură piper roșu. Acest amestec te lasă plin energie începe ziua și stimulează în același timp metabolism și digestie la.
- După aceea, este servit un mic dejun special multa grasime sanatoasa și Proteine. Iată de exemplu Ouă, avocado sau Carne de pui și curcan ideal. (1) (2)
- Apoi stați mai târziu în timpul zilei nuci crude, Ulei de măsline, brânză bogată în grăsimi ca brânză de vaci sau brânză de capră și parmezan și din nou avocado din meniu. (3)
- Toate acestea sunt furnizori grăsimi sănătoase, care îți dau suficientă energie pentru zi. Lasă-l pe al tău fantezie Când puneți împreună gustări și mese, le puteți combina Carne cu orez sau celelalte ingrediente cu proaspete salată.
- Ești bine cu atunci Nutrienți și grăsimi sănătoase furnizat și, de asemenea Pofte alimentare - mai ales pe zahăr - așa că țineți-vă sub control.
- Totuși, pregătește-te în această primă săptămână un gând nu prea mare, de unde puteți obține zaharuri peste tot. La urma urmei, încă ne pregătim.
Rezumat:
Săptămâna 2
Ar trebui să faci acum primele schimbări semnificative simți:
Tu simti instalator, dormi mai bine, Starea de spirit s-a înseninat și probabil că deja sunt primele kilograme au căzut.
Desigur, acest lucru este cel mai bun motivare, sa continui imediat! Deci, să începem a doua săptămână:
Rezumat:
Săptămâna 3
Pierderea în greutate este unul dintre multele efecte pozitive ale tăierii zahărului
Ce vă oferim noi efecte pozitive pentru corp și minte promis, ar fi trebuit să evolueze până acum:
Te simți chiar acum vital - probabil chiar cu câțiva ani mai tineri - și au îndepărtat.
Acum să avem grijă de ei ultimele bastioane de zahăr rămase în meniu sau cu băuturi și lupta împotriva poftelor alimentare:
- Evitați alimentele bogate în carbohidrați precum Pâine albă, cartofi sau paste cu carbohidrați ușor digerabili și amidon. Aceste pe de o parte, preveni pierderea de grăsime pe timp de noapte și pe de altă parte, saturați doar scurt. Ne înfometăm mai târziu sau ne dorim un desert imediat după masă și mâncăm atât de des ceva zaharat. Obținem sățietate mai lungă din produsele din cereale integrale și leguminoase. Există, de asemenea, varietate pe farfurie cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi varza, roșiile sau castraveții.
- Un alt mare Băuturile sunt o sursă de zahăr. suc, Bauturi nealcoolice și multe spirite sunt pline de zahăr. La fel de bun ca aceste gusturi - de acum încolo vrem să ne lipsim de ele. Îți vor plăcea alternativele fără zahăr? Apă sau ceai de plante prea monoton, încercați să schimbați gustul cu puțin suc din fructe sau ierburi proaspete. Apa cu felii de castravete este, de asemenea, un clasic aici. (5) (6)
- Cu toate acestea, vă rugăm să nu utilizați îndulcitori precum miere sau sirop. Chiar și în cantități mici, altfel îți vor crește pofta de zahăr.
Rezumat:
Săptămâna 4
Pregătește-ți singur mâncarea proaspătă - astfel încât să ai controlul
Ultimele două săptămâni au fost cu siguranță dure pentru tine, deoarece a trebuit să-ți iei adio de la multe obiceiuri și alimente pe care le-ai iubit.
Dar observați că Eforturile de a duce o viață fără zahăr se plătesc din punct de vedere al sănătății. Vrem asta acum trei reguli simple sigur pe termen lung:
Rezumat:
Când începeți programul de patru săptămâni pentru o viață mai sănătoasă fără zahăr? Nu-l amâna, cel mai bine este să începeți imediat. O poți face!
Dacă un stil de viață complet fără zahăr este de neimaginat pentru dvs., conținutul scăzut de carbohidrați ar fi o alternativă. Click aici pentru mai multe informații