Cum să eviți să te îngrași în vacanță

Este posibil să nu câștigați în greutate în vacanță ? Faceți eforturi considerabile pentru a vă îmbunătăți silueta înainte de a pleca într-o destinație însorită, apoi există un dezastru în vacanță: mâncare, alcool, plajă ...

Cu ceva timp în urmă, „m-am distrat” cuantificând impactul unei vacanțe solare all-inclusive asupra cheltuielilor de energie și a compoziției corpului. Care este efectul acestui tip de vacanță care pare să promoveze sedentarismul și abundența nutrițională și să stimuleze creșterea protuberanței abdominale? De ce? Pur și simplu pentru că mă întrebam dacă o să mă îngraș în aceste două săptămâni de vacanță și, mai presus de toate, dacă nivelul meu de activitate fizică va fi influențat de nisipul moale și cald al plajelor. Și, sunt sigur că te interesează ...

Să vorbim despre lucruri serioase. Am fost primul care m-am așteptat să mă afund puternic într-un stil de viață extrem de sedentar, influențat în mare parte de un bufet abundent și luxuriant care ar duce la o creștere relativ semnificativă în greutate (mă gândeam între 2 și 3 kg). Ca urmare a unei postări anterioare, am folosit un accelerometru pe care l-am purtat cu aproape 2 săptămâni înainte de plecarea mea și pe durata vacanței mele de 2 săptămâni în sud (în cazul în care îl aveți). Uitat, pentru că este important pentru context ...). Figura 1 prezintă minutele și caloriile pentru fiecare dintre aceste zile, indiferent de valoare, vă invit să observați în schimb fluctuațiile și diferențele dintre săptămâni.

[fusion_builder_container hundred_percent = "yes" overflow = "visible"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes " "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 ″ animation_direction = "left" hide_on_mobile = "no" center_content = "no" min_height = "none"]

vacanță

Figura 1: Schimbarea tiparului de activitate fizică în timpul unei vacanțe de tip all-inclusive

Vă voi cere să mă credeți pe cuvânt când spun că am renunțat cu adevărat la vacanța mea și că nu am încercat să mă antrenez în fiecare zi, nici să mă restricționez în fața bufetului și nu am cedat unui turist pernicios. . Eram în vacanță cu ideea de a mă distra bine mâncând ceea ce îmi doream și făceam activitățile care îmi plăceau. Cât de surprins am fost să constat că m-am mutat mult mai mult în vacanță decât atunci când eram la serviciu! În medie, m-am mutat

Încă 85 de minute pe zi și mi se părea că nu fac altceva decât să mănânc, să beau, să merg la plajă, să înot, să mănânc, să beau etc. Să aruncăm o privire mai atentă ...

Cum este posibil să te miști mai mult în vacanță? De fapt, nu este atât de greu. Luați, de exemplu, activitatea de a mânca la bufet față de a mânca acasă. De la camera mea la bufet, a trebuit să merg 10 minute pe jos și, din moment ce este un bufet, trebuie să vă ridicați pentru a merge să vă umpleți farfuria abundent și bineînțeles să vă întoarceți la locul dvs. (plus farfuria). Este plin. și grele, cu atât arzi mai multe calorii). Pentru a ajunge la plajă trebuie să mergi din nou, pentru a găsi un loc (noroc) trebuie să mergi din nou etc. De fapt, vacanțele oferă o mulțime de activități fizice care sunt dificil de accesat atunci când lucrăm, în principal din cauza lipsei de timp. Și timpul este exact ceea ce avem când suntem în vacanță.