4 sfaturi de expert fără îndoială pentru o oră fericită la dietă
Este toamna, iar asta înseamnă că îți scoți puloverele preferate și bei toate milkshake-urile cu dovleac condiment churro. Dar înseamnă, de asemenea, focuri, petreceri și începutul evenimentelor de sărbători sunt aproape, toate acestea putând fi steaguri roșii pentru oricine încearcă să respecte o dietă. De ce? Pentru că oriunde este o petrecere, există de obicei schnapps (cel puțin cu băieții buni). Din păcate, alcoolul este cel mai grav inamic al dietei. Dar nu trebuie să fie, potrivit Keri Glassman, dietetician, autor și fondator al NutritifulLife.com și al The Nutrition School. Citiți mai departe pentru sfaturile sale de top pentru a sărbători fără a vă sacrifica obiceiurile alimentare sănătoase.
1. Alege-ți nopțile cu atenție. Contrar credinței populare, puteți avea o mulțime de distracție fără alcool. Keri este de acord, observând că nu este nevoie de alcool în fiecare seară pentru a fi distractiv. Ea adaugă: "Mergi la sushi și apoi vezi un film cu un prieten? Nu prea ai nevoie de o băutură înainte de a merge la teatru. Mai bine păstrează nopțile așa și concentrează-te pe bestia ta".
2. Sari peste prima băutură a serii. Aveți încredere atunci când spunem că știm cât de greu poate fi să omiteți un cocktail atunci când sunteți deja în cadrul petrecerii. Dar Keri avertizează că, dacă ai un cocktail în minutul în care ajungi, este posibil să ajungi să mănânci excesiv, deoarece dacă fredonezi puțin, apărările tale vor scădea. (A fost acolo.) Ea spune: „Începeți cu o limonadă cu o vară de lămâie sau lămâie. Vă hidratați și săriți de primele câteva calorii din cocktail în timp ce primiți ceva (sănătos) în stomac”.
3. Schimbați orice altă băutură cu apă sau sodă. În runde există schimburi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este petrecerea de petrecere a grupului. Dar Keri îi încurajează pe toți să se uite la raportul dintre alcool și hidratare unu la unu. „Provoacă-te să faci asta - vei reduce caloriile și o mahmureală”.
Al 4-lea. A absolut nici o băutură zaharată. Deși pare a fi o evitare a evitării zahărului atunci când încercați să mâncați alimente mai sănătoase, poate fi dificil să observați băuturi care nu sunt atât de evident zaharate. Opțiunile aparent sigure, cum ar fi apa tonică, sucul de afine și ghimbirul au o tonă de zahăr. Keri spune: "Stick cu vodcă sau tequila pe pietre. Sau un pahar de vin, de preferință ca un seltzer. Fără suc adăugat, sifon sau sirop. Niciodată."
Trimiteți-ne un sfat cu o dietă @ fijngenoegenandCo !