Care este legătura dintre obezitate și tulburările de somn?
21 ianuarie 2020
Dacă știm că lipsa activității fizice și faptul de a mânca prea mult duc la supraponderalitate și obezitate, vorbim mai rar despre somn ... Și totuși !
sleep_respiratory_disorders_and_obesite.png
Lipsa somnului are multe efecte dăunătoare asupra metabolismului și echilibrului alimentar, așa cum au arătat numeroase studii efectuate în ultimii ani. Un sondaj realizat de Institutul Sommeil și de Vigilanță a arătat căLipsa cronică de somn crește riscul de obezitate cu 50% (pentru bărbați) și 34% (pentru femei). Consecințele nopților prea scurte se reflectă, așadar, direct pe scară, dar nu numai! Deoarece supraponderalitatea și chiar mai multă obezitate promovează apariția sau agravarea diferitelor tulburări respiratorii, cum ar fi sindromul de apnee în somn ... Și aceste patologii la rândul lor perturbă puternic somnul, generând un adevărat cerc vicios care trebuie să fie cu orice preț încercați.
Somnul prost te îngrașă
Efectele negative ale lipsei de somn asupra greutății se datorează în primul rând mecanismelor hormonale, deoarece în timpul somnului creierul secretă hormonul de reglare a apetitului, leptina. În schimb, produce hormonul grelină stimulând apetitul în timpul zilei. Nopțile prea scurte și durata lungă de așteptare duc, așadar, la o supraproducție de grelină, în detrimentul leptinei.
Consecințe ? Senzația de plenitudine scade, în timp ce senzația de foame crește. Poate că ați observat deja: suntem mult mai predispuși să gustăm atunci când ne simțim deosebit de obosiți. Cu bonusul suplimentar al unui apetit special pentru alimentele grase și dulci !
Tulburări de obezitate și somn
Obezitatea, favorizată deja de lipsa somnului, crește la rândul său riscul de a dezvolta tulburări de somn. Este în special un factor declanșator al OSAHS, sindromul de apnee și hipopneea obstructivă a somnului.
Legăturile dintre excesul de greutate și tulburările de respirație a somnului sunt mecanice: excesul de grăsime localizat în gât, limbă, faringe și abdomen, determină îngustarea căilor respiratorii, care se blochează în timpul somnului.
Monitorizare și prevenire
Atunci când cineva suferă de obezitate, este esențial să se stabilească o monitorizare dietetică adecvată, pentru a minimiza, printre alte afecțiuni, apariția sau agravarea acestor tulburări de somn. Această urmărire poate fi efectuată într-un spital, clinică sau cabinet privat de către nutriționiști sau dietetici.