Sabotorul interior Obezitatea slăbește
sau de ce nu-l ridic?
A fi gras sau supraponderal nu este întotdeauna ușor. Are multe dezavantaje - dar, desigur, și avantaje. Dezavantajele sunt bine cunoscute, avantajele nu sunt întotdeauna; Dar, deoarece acestea (mai ales dacă sunt inconștiente) sunt una dintre forțele motrice din spatele devenirii sau supraponderabilității și una dintre forțele de blocare atunci când slăbește, merită să le aruncăm o privire mai atentă. Ei sunt cei care subminează toate intențiile și intențiile bune și chiar și cele mai sofisticate diete într-un mod subtil, dar foarte eficient. Nu este de mirare că majoritatea regimurilor dietetice fie nu funcționează, fie că rata recidivelor în vechile obiceiuri este foarte mare. Dacă bărbații/femeile doresc cu adevărat să devină subțiri pe termen lung, este recomandabil să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei zone pentru a înțelege mecanismele și programele inconștiente și pentru a dizolva forțele motrice și tiparele de blocare.
Acest articol este destinat tuturor celor care doresc să-și găsească sabotorul interior și să iasă din cercul vicios al pierderii și câștigării în greutate.
NLP (Neurolinguistic Programming) oferă o varietate de metode și ajutoare pentru a facilita acest aspect din spatele „scenelor” noastre.
Germanul mediu mănâncă și este prea gras și mulți simt și așa. Mulți cunosc lupta cu „mâncătorul de plăcere și frustrare” interior, sabotorul bunelor noastre rezoluții și înțelegeri. Nenumărate diete și studiouri de fitness încearcă să ne ajute în acest sens, dar deseori nu fac decât să crească stresul și frustrarea de zi cu zi și să adauge senzația că nu o faci sau că au eșuat. Pentru că, în funcție de cât de consistent și disciplinat ești, funcționează mai mult sau mai puțin. Dar chiar și cu cei care și-au atins greutatea dorită, succesul nu durează prea mult pentru că unul a „făcut calculul fără gazdă” - și noi numim asta „subconștient”".
Acolo locuiește și râde în mânecă și gândește: „Lasă-i să facă asta sus, mai devreme sau mai târziu îmi voi face față nevoilor mele”. Și, din păcate, el are în mare parte dreptate, pentru că stă împreună cu sentimentele din stomac - și astfel pe pârghia mai grea și mai lungă. Ceea ce nu știm este că are o funcție importantă și o intenție bună. Dar, din moment ce acest lucru este în mare parte inconștient, nu îl înțelegem . Îl numim „sinele mai slab”, sabotor sau. și luptă-l cu toate mijloacele. Persoanele supraponderale și fumătorii în special pot spune o melodie despre asta. Ce nu au încercat să depășească acest sabotor al bunelor lor intenții? Dar a reușit întotdeauna să se afirme - nu-i așa? Și într-un mod atât de subtil și meschin profită de momentele noastre slabe, sugerând propoziții convingătoare de genul „Nu te răsfeți cu altceva”. sau „Un pic nu dăunează” sau „O dată nu este timpul” sau „Nimeni nu-l vede” sau „Acum ai câștigat o recompensă”. El știe exact când și unde și cum să ne slăbească și să ne ocolească controlerul.
Terapeuții PNL au descoperit acum un mod complet diferit de soluționare a dilemelor: soluția nu este în luptă și disciplină, ci în înțelegere și dialog, spun ei.. Și pentru a face acest lucru, au găsit căi și mijloace care sunt uimitor de simple și uimitor de eficiente. Dar cum vorbești cu subconștientul tău sau cu „sinele tău interior mai slab”?
Utilizatorii PNL susțin: "Cei care caută un contact deschis și onest cu subconștientul îl vor găsi. Cei care au învățat să lucreze împreună cu subconștientul și-au găsit un prieten bun și un servitor de ajutor. Cu toate acestea, cei care luptă împotriva lui ignoră acest lucru. " Prin urmare, merită să aruncăm o privire în culise pentru a înțelege cum funcționează și pentru a face lumină asupra întunericului motivelor și intențiilor noastre inconștiente.
NLP a descoperit asta în spate toata lumea Comportamentul este practic o intenție pozitivă - chiar dacă la prima vedere pare absolut absurd. Deoarece din punctul de vedere al părții din noi care este responsabilă pentru protecția noastră, bunăstarea noastră și nevoile noastre de bază, acestea sunt impulsuri nedrăgite și perfide, cum ar fi „Răsfățați-vă!”, „Nu vă lăsați restricționat!”, „Faceți”. Ce vrei! " Exprimarea unui nivel emoțional și, prin urmare, mai profund al ființei noastre. Dacă întrebați această parte a unei conversații terapeutice de ce face acest lucru, deși tocmai s-a decis din „sus” să lăsați cârnații în frigider sau tarta în magazin, de obicei el spune „Îl vreau pentru tine acum merge bine "- și asigură acest lucru în cel mai bun mod posibil. Această parte nu cunoaște viitor și nici idei și rezoluții abstracte. El dorește și are nevoie de satisfacție imediat.
Funcția principală a subconștientului nostru este de a ne satisface nevoile de bază și de a ne proteja sau, așa cum spun unii psihologi, de a avea grijă de „copilul interior”. Pentru a face acest lucru, alege întotdeauna cel mai simplu sau cel mai evident mod. Odată, într-un moment slab, când nu mergeam bine, a aflat că tortul cu cremă ne distrage atenția de la frustrarea noastră, de problemele noastre, de singurătatea noastră etc. și că acest lucru a fost văzut ca legitim și normal în mediul nostru, atunci se face am observat că - pentru totdeauna. Dacă, de exemplu, lauda și recunoașterea au fost combinate cu dulciuri în copilăria noastră, atunci acestea stau adânc în subconștient.
Sensibilul „vorbitor inteligent” poate spune în cap și decide ce vrea - stomacul în care trăiesc nevoile și sentimentele este mai puternic.
Primul lucru pe care vi l-ar întreba terapeutul NLP este: "Pentru ce este bun acest comportament pe care doriți să îl schimbați? Care este intenția bună a acestei părți care vă face să ajungeți la tortul cu cremă (țigară sau sticlă etc.)?" Avantajul este în momentul încorporării, plăcerii sau, de exemplu, distragerea atenției asupra a ceva ce nu recunoașteți, nu simțiți sau doriți să schimbați? Sau se minte singur în a fi gras?
O propoziție simplă (-start) vă poate ajuta să intrați pe urmele dvs. și ale ființei voastre interioare: într-un moment atât de „slab”, puneți-vă întrebarea deschis: „Dacă sunt complet sincer, ce vreau acum prefer să faci? - sau să eviți?
Următorul pas depinde de onestitatea cu care răspundeți la această întrebare. Deci, dacă ați aflat că doriți să vă opriți, de exemplu, pentru a da cuiva opinia dvs. sau pentru a fi îmbrățișat, atunci luați în considerare calm ce alternative viabile la comportamentul nedorit și inacceptabil sunt - um acest Pentru a atinge obiectivul sau pentru a satisface nevoia reală din spatele „înlocuirii”.
Bineînțeles, acest lucru este mai ușor cu un terapeut sau cu un bun prieten sau partener (dacă este deschis). Un grup care se ocupă în mod specific de acest subiect/dvs. este, de asemenea, ideal. Dacă puneți energie și timp în rezolvarea acestor nevoi reale, aceasta va da roade mai eficient, mai fundamental și mai mult decât orice dietă frustrantă.
Martina (34, 18 kg supraponderal), mama a 2 copii supraponderali, a aflat că mâncarea este centrul social și confortabil al vieții de familie atât în casa părinților, cât și acasă. Și a fost singura ocazie de a aduce pe toți împreună în armonie. Acest lucru l-a făcut un ritual pe care a încercat să-l întârzie cât mai mult timp mâncând o mulțime de mâncare și mai ales deserturi delicioase. În plus, dulciurile au fost întotdeauna cea mai populară consolare și simbol al recunoașterii. Pe măsură ce a învățat să descopere și să introducă alte moduri de a face lucrurile împreună pentru a satisface această nevoie elementară, mâncarea a devenit mai puțin importantă și slăbitul a devenit mai ușor.
Multe femei se simt ca Andrea. Buna intenție a părții care a trimis consumul excesiv a fost de a-i proteja de un subiect care i-a copleșit. Indiferent cât de bună este o dietă și o înțelegere sensibilă, intenția bună a subconștientului se poate sparge. Pentru copilul interior, a fi gras este cea mai mică problemă. De altfel, acest lucru se aplică și multor boli, pentru care tot mai mulți experți sunt convinși că partea psihosomatică, adică partea subconștientului care „dobândește” o boală dintr-un anumit motiv, este mult mai mare decât se presupunea anterior. La fel cum a fi gras este un „truc al sufletului”, boala poate fi numită „strigătul sufletului”. Din nou, prima întrebare adresată de un terapeut NLP este beneficiile bolii. Dar poate altă dată despre asta.
8663 Z. David Luczyn
Dacă sunteți interesat de sfaturi terapeutice: