4 sfaturi împotriva excesului de piele după slăbire - corp perfect
Apare de obicei pe brațele superioare, pe abdomenul inferior (șorț gras) sau pe interiorul coapselor. Este doar urât și aparține departe, nu-i așa?
Vă vine pe nervi acest „accesoriu” enervant? Vă simțiți inconfortabil în propria piele? Singurul lucru care te separă de silueta ta de vis este acest stomac agățat inestetic? Apoi, puteți răsufla ușurat, deoarece în postarea de astăzi veți afla cum puteți evita excesul de piele în timp ce pierdeți în greutate. Ce puteți face în acest sens, veți afla în rândurile următoare.
DOUĂ BLOCURI DE CONSTRUCȚIE A ȚESUTULUI CONECTIV DE CARE DEPENDE PUTEREA PIELEI
Pielea - cel mai mare organ din corp - a fost „îmbrăcată” toată viața. Ne protejează de frig și arsuri solare. Prin urmare, ar trebui să acordați întotdeauna o atenție specială - mai ales în timpul pierderii în greutate.
Numeroase rapoarte de experiență au arătat că dietele accidentale și diferite încercări de dietă duc în special la excesul de piele ca „efect secundar”.
Și tocmai de aceea merită să aruncăm o privire mai atentă asupra celui mai mare organ din corp. Pielea este formată din diferite straturi (epidermă, dermă, țesut subcutanat). Dar când vorbim despre o piele sănătoasă și elastică, următoarele două proteine joacă în special un rol cheie:
- colagen
- elastină
Colagenul joacă un rol central în organism, deoarece este cea mai comună proteină din interiorul pielii. Pentru ce este bun colagenul? Colagenul menține pielea fermă și fermă.
În plus, există și elastină - adesea denumită „proteină din fibre elastice” - și este a doua proteină cea mai importantă din piele de lângă colagen. După cum sugerează și numele, elastina conferă pielii elasticitate.
NESIGNIFICATIV LA PRIMA OCHĂ, DAR ENORIM IMPORTANT ÎN VIAȚĂ
"Cum pot menține pielea fermă și fără riduri?"
Trebuie să fiți conștienți de faptul că aceste 2 proteine sunt exact ceea ce contează dacă doriți să mențineți pielea fermă. Vești bune: o serie de factori influențează cantitatea de colagen și elastină din organism, dar cu siguranță îi puteți influența.
Deci, depinde doar de tine dacă pielea ta va fi fermă în timpul sau după pierderea în greutate sau nu.
Habar n-am despre ce vorbesc? Apoi citiți mai departe.
MICUL ABC AL SLIMMING
Există mai mulți factori care afectează nivelurile de colagen și elastină din piele. La fel ca în toate, însă, unii factori apar clar sau joacă un rol cheie. Sunt:
PERIOADĂ)
În general, se aplică regula că cei care iau măsuri împotriva excesului de greutate foarte târziu - adică poartă câteva kilograme în plus pe șolduri pe o perioadă mai lungă de timp - trebuie să țină cont de pielea lăsată din cauza lipsei de colagen și elastină. Motto-ul este deci: Nu pierdeți timpul și faceți ceva în legătură cu asta! Timpul este de partea ta!
LIRUL PIERDUT
Dacă apare sau nu excesul de piele după pierderea în greutate depinde în mare măsură de câte kilograme doriți să pierdeți. Deoarece cu cât se acumulează mai multe grăsimi în organism, cu atât pielea se întinde mai mult - rezultatul: excesul de piele în zonele cu probleme.
Nu te minți! Dacă mânerele dragostei încep să se acumuleze, acesta este un semn clar că ceva nu este în regulă. Este mult mai ușor să obțineți o siluetă potrivită și o piele fermă dacă trebuie doar să slăbiți 50 de kilograme în loc de 50.
VÂRSTĂ
Studiile au arătat, de asemenea, că vârsta afectează și cantitatea de colagen din organism. Desigur, asta nu înseamnă că o schimbare a corpului este exclusă pentru bărbații și femeile în vârstă. De departe nu! Singurul lucru pe care vreau să-l spun este că, cu cât începeți mai devreme proiectul „figura ideală”, cu atât vă va fi mai ușor să atingeți o greutate confortabilă.
FUM
Dacă prietenii și cunoștințele nu v-au convins să renunțați la fumat, următoarele informații vă pot ajuta. Este greu de crezut, dar fumatul afectează și cantitatea de colagen din organism. Multe rezultate ale studiului au arătat că nefumătorii mențin pielea fermă mult mai ușor. Sfatul meu: De dragul pielii sănătoase, precum și a întregului corp, ar trebui să renunțați la fumat.
ȘI ÎN TIMPUL FASEI DE ÎNLĂTURARE?
Factorii enumerați mai sus au o mare influență asupra elasticității și structurii pielii chiar înainte de începerea pierderii în greutate.
Dar întrebarea care se pune este cum să mențin pielea fermă și netedă în timp ce slăbesc?
Ei bine, doi factori joacă un rol cheie: alegerea antrenamentului și, bineînțeles, dieta.
CU DREPTUL DE ANTRENAMENT LA FIGURA DORITĂ
BAZA TOTULUI PROGRESULUI
În plus față de antrenamente, atunci când vorbești despre pielea fermă, pur și simplu nu te poți descurca fără o dietă echilibrată și sănătoasă. Următorii nutrienți, în special, joacă un rol central.
PROTEINE DE ÎNALTĂ CALITATE sunt un factor esențial pentru o piele fermă, netedă și sănătoasă. De asemenea, au un efect direct asupra nivelului de colagen din organism. Pentru a vă reaminti din nou: Colagenul asigură o piele fermă și frumoasă.
Îți place izvoare albe de gheață? Puteți găsi proteine în carne, ouă, iaurt grecesc original, pește, produse lactate, fasole neagră, semințe, broccoli și, desigur, în shake-uri proteice. Pentru toți cei care sunt deseori activi fizic, shake-urile proteice sunt perfecte.
Conform ultimelor studii, nutrienții prietenoși cu pielea includ, de asemenea ACIZI GRASI OMEGA-3. Puteți găsi surse bune de omega-3 în pești (somon, sardine), semințe, afine, spanac sau sub formă de suplimente alimentare. Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv, în special asupra elasticității pielii. Puteți citi mai multe despre acizii grași omega-3 AICI.
AVERTIZARE: Există un număr mare de produse pe piață cu o concentrație scăzută de acizi grași omega-3, și anume doar 35%. De aceea prefer să le recomand pe cele de înaltă calitate Golden TREE Omega 3 TG. Acestea conțin o concentrație ridicată de acizi grași omega-3 (70%, dintre care 40% EPA și 30% DHA) în forma sa naturală de trigliceride (TG), care s-a dovedit a avea o biodisponibilitate mai mare, ceea ce permite o absorbție mai eficientă în organism.
Nu în ultimul rând, un mic secret. Dacă vorbiți despre o piele fermă, sănătoasă și netedă, trebuie să menționați doi nutrienți care sunt în primul rând responsabili de răcorire - APA DE APĂ ÎN COMBINAȚIE CU VITAMINA C. Apa cu vitamina C va asigura o sinteză mai bună a colagenului. Cum așa? Colagenul stochează umezeala și, în acest caz, pielea ta devine și mai netedă, mai elastică și mai frumoasă.
O mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă și echilibrată sunt două dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos.
Planurile nutriționale din bucătăria PK vă susțin în mod optim, deoarece acestea sunt adaptate nevoilor dvs. și corpului dumneavoastră, pentru toate cele 5 mese ale zilei.
Vă puteți atinge figura de vis cu ajutorul rețetelor delicioase și variate!
Calea către o figură personală bună nu a fost niciodată atât de delicioasă!
Luați testul și aruncați o privire la planul dvs. optim de nutriție:
SFAT EXTRA!
Dacă aveți probleme grave ale pielii sau dacă slăbiți mult, atunci vă sfătuiesc să vă vizitați medicul de familie. Nu vă fie teamă să obțineți opinia unui medic (specialist).
Dacă aveți și prieteni sau rude care se luptă cu excesul de piele, vă rugăm să nu ezitați să le împărtășiți această postare.