Sportivi de ce ai nevoie de fier EAFIT
Sportivi: de ce ai nevoie de fier ?
Este nevoie de fier pentru a-ți oxigena mușchii! Și cu cât sunt mai oxigenați mușchii, cu atât recuperarea va fi mai rapidă, astfel încât să vă îmbunătățiți performanța. Deci, nu se pune problema lipsei fierului, mai ales că pierderile prin transpirație sunt importante în timpul efortului, dar nu numai ... Eafit cu tine, pentru a te ajuta să nu-ți lipsească niciodată fierul !
Fierul este esențial pentru oxigenarea mușchilor
Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge, care este responsabilă de fixarea și transportul oxigenului către organe prin fluxul sanguin. Acum, în centrul său se află o moleculă de fier. Cu alte cuvinte, dacă vă lipsește fierul, nu veți mai produce suficientă hemoglobină și mușchii nu vor mai fi oxigenați în mod adecvat. Ei vor căuta o sursă complementară de energie într-un mod giratoriu și, în cele din urmă, se vor epuiza. În special, vor produce mai mult acid lactic, care hemoglobina este în mod normal responsabil pentru tamponarea ... Acest lucru vă va încuraja să consumați alimente bogate în fier. !
Sportivul este expus riscului de deficit de fier
5 motive bune pentru a fi lipsit de fier
1/Activitatea fizică solicită toate organele, în special cele implicate în sistemele respiratorii, cardiovasculare și musculare. Pentru a asigura efortul, multe metabolismuri biochimice cresc, necesitând mai mulți nutrienți, cum ar fi proteinele pentru a reconstrui fibrele musculare, carbohidrații pentru a furniza energie și cantitatea de vitamine și minerale, cum ar fi fierul, chiar și numai pentru a alimenta. Reacții enzimatice la nivel celular.