4 sfaturi împotriva poftelor de ciocolată și dulciuri
O simți imediat după ce ai mâncat: această poftă de ciocolată și dulciuri. Vrei să îi opui rezistență, dar pur și simplu nu o poți face. „Ei bine, mă voi distra cu 1 bucată din delicioasa ciocolată.” 10 minute mai târziu, o singură bucată a devenit întreaga bară. Așa a fost pentru tine în ultimele zile. Ești frustrat și dezamăgit de tine, pentru că nu poți rezista acestei pofte de dulciuri și de fapt vrei să slăbești.
Ca să poți face față mai bine acestor pofte și să mănânci mai puțin ciocolată și dulciuri de acum înainte, am adunat cele mai bune 4 sfaturi pentru tine:
1. Răspundeți la următoarea întrebare: "De ce am această poftă de ciocolată și dulciuri?"
Îți place bine și îți place foarte mult să mănânci dulciuri și apoi și multe dintre ele? Sau consumul de ciocolată vă ajută să vă suprimați și să vă compensați problemele? Când și de unde vin aceste pofte? Răspundeți la aceste întrebări și veți găsi posibile cauze ale poftei dvs. de ciocolată și dulciuri.
Dacă ciocolata are un gust bun și este un adevărat tratament pentru tine, nu există niciun motiv să te descurci fără ea. O dietă care îți spunea să nu mănânci ciocolată ar fi condamnată chiar înainte de a începe. Mai devreme sau mai târziu, farmecul celor interzise te va depăși. Soluția nu este să nu rămâi fără ciocolată și dulciuri, ci să te asiguri că mănânci mai puțin (vezi sfaturile 2-4). Deci, veți obține în continuare ciocolată și veți obține în continuare un deficit caloric sănătos pentru pierderea în greutate cu succes.
De asemenea, este posibil ca ciocolata și dulciurile să fie doar un mijloc de a face față stresului și problemelor pentru dvs. și să nu vă placă atât de mult. Apoi ajungeți la baza acestei probleme și căutați soluții adecvate.
Un exemplu: observi că după o ceartă cu partenerul tău pui mereu ciocolată în tine. Pe termen lung, acesta devine un obicei pe care îl repeti inconștient din nou și din nou. Cu toate acestea, puteți schimba acest lucru, înlocuind ciocolata cu un joc de exerciții și ameliorând frustrarea și stresul dvs. într-un mod sănătos.
2. Bucurați-vă de ciocolată și dulciuri și lăsați-le să se topească pe limbă
Ia-ți timp mâncând ciocolata. Bucură de ea. Lasă ciocolata să se topească încet pe limbă. Nu doar înghiți câte o bucată pe rând. Lasă-l cu adevărat să se topească și să fie un deliciu complet pentru tine. Bucurându-vă încet, vă satisfaceți pofta de ciocolată și nu mai tencuiți întreaga bară, în conformitate cu motto-ul calitate în loc de cantitate.
3. Cumpărături inteligente fără pofte dar cu o listă de cumpărături
Faceți-vă obișnuit să cumpărați doar ceea ce este pe lista dvs. de cumpărături. Notează exact ce fel de dulciuri vrei să cumperi și mergi direct la rafturile corespunzătoare din supermarket. Nu lăsați întregul perete al bomboanelor să vă ispitească să cumpărați mai mult și să vă țineți de lista de produse alimentare.
Un sfat suplimentar: mâncați o bucată de ciocolată sau ceva dulce înainte de cumpărături. Acest lucru vă va satisface pofta și vă va ajuta să rezistați tentațiilor din supermarket.
4. Nasul tău ca armă secretă în lupta împotriva poftelor alimentare
Poftele tale de ciocolată și dulciuri pot fi satisfăcute doar mirosind ciocolată. Simte-ți mirosul de ciocolată înainte de ao mânca. Acest lucru vă ocupă simțurile și vă va face să doriți să mâncați mai puțin, iar nevoia dvs. de dulciuri va fi satisfăcută mai repede. Există chiar și săpunuri aromate cu parfum de ciocolată și spray-uri de cameră cu parfum de ciocolată.
Iată câteva sfaturi pentru a opri poftele de ciocolată și dulciuri.