4 sfaturi pentru a începe să fugi după revista 50 health

Alergarea este potrivită pentru toate vârstele, atât timp cât condiția fizică o permite. Aflați cum să începeți fără a vă răni.

sfaturi

Dacă crezi că ai trecut de vârstă pentru a începe să alergi, gândește-te din nou. Asociația Americană a Pensionarilor și Pre-pensionarilor () speră să aibă succes în motivarea oricărui bărbat de 50 de ani care dorește să alerge. Au cerut bloggerului Barbara Hannah Grufferman să rezume sfaturile sale cu privire la acest subiect într-un videoclip.

Acesta indică toate beneficiile alergării obișnuite, la orice vârstă: reducerea riscului de boli cardiovasculare și riscul de depresie, reducerea tulburărilor de somn, creșterea densității osoase, bună dispoziție și menținerea unei greutăți echilibrate. Contrar credinței populare, alergarea bună nu vă deteriorează genunchii sau articulațiile. Dacă poți merge, există șanse mari să alergi. Consultați un medic pentru a vă asigura că inima este în formă bună, scoateți protecția solară, pregătiți podometrul și începeți.