4 sfaturi pentru bunăstarea ta - metoda Herzog
Metoda Herzog nu este o dietă. Funcționează prin puterea sentimentelor. Prin urmare, este important să învățați să vă ascultați din nou sentimentele și să vă luați în serios. Pentru că ești important, corect (la fel ca și tine) și grozav. De multe ori de-a lungul anilor am uitat să ne ascultăm sentimentele și, ca urmare a neobservării sentimentelor noastre, le programăm în mâncare. Pentru a schimba acest lucru, este important să înveți să te iei din nou în serios. Prin urmare, acest articol este despre cum să te îndrăgostești de corpul tău. De multe ori nu credem că suntem frumoși pentru că ne simțim prea grași și credem că suntem buni doar când suntem mai slabi. Nu este corect. Pentru că un pas important către slăbire este să te iei din nou în serios și să-ți asculți propriile sentimente!
Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să vă împrieteniți din nou cu corpul și să îl iubiți.
1. Zâmbește-te în oglindă și spune-ți că ești frumoasă
Faceți acest exercițiu la o oră fixă în fiecare zi. De preferință dimineața după ce te-ai pregătit. Puteți lipi o notă pe oglindă, astfel încât să vă puteți aminti întotdeauna bine. Încercați să stați cât mai vertical posibil și să respirați înăuntru adânc și cu atenție, în timp ce vă aflați în fața oglinzii. Apoi începe să zâmbești și spune-ți că ești frumoasă și o persoană grozavă. După câteva zile, puteți varia exercițiul și vă puteți gândi la ceva specific despre corpul dvs. care vi se pare frumos. Apoi spui cu voce tare: „Cred că părul meu este frumos.” Sau „Cred că mâinile mele sunt frumoase”.
2. Notează tot ceea ce faci atunci când ești în cele din urmă subțire și fă-o acum
Luați un pix și hârtie sau o carte și notați ce veți face când veți fi subțiri. Ce ai de gand sa faci? Ce prieteni vei avea? Ești mai încrezător? Ce faci atunci în timpul liber? Ia-ți mult timp să te gândești și să-ți notezi toate dorințele și gândurile. Când simțiți că ați terminat, începeți să împărțiți aceste dorințe în următoarele trei categorii: ușor de atins, moderat greu de atins și greu de atins. Următorul dvs. pas va fi să le implementați în starea dvs. actuală - așa cum sunteți. Începeți cu categoria ușoară, luați primul punct glonț din ea și faceți-l acum.
3. Fa-te fericit
Fă-te fericit. La fel așa. Pentru că ești o persoană grozavă și pentru că realizezi multe. Dar fără mâncare, te rog, altceva. Gândiți-vă la ceea ce ar fi o plăcere pentru dvs. în afară de mâncare și faceți-o singur. Nu trebuie să coste neapărat nici bani, poate vă va face plăcere să faceți ceva sau să rearanjați un raft sau să vă mutați apartamentul. Sunteți obligat să găsiți ceva care să vă placă.
4. Notați ce puteți face
Luați o carte sau un caiet și scrieți-vă numele pe ea. Apoi scrieți în ea ceea ce credeți că este minunat despre voi înșivă, ce puteți face, pentru ce sunteți recunoscători, ceea ce vă face unic, etc.
Luați această carte cel puțin o dată pe zi și încercați să găsiți mai multe lucruri pozitive despre dvs., dar și să citiți și să vă conștientizați.