4 sfaturi pentru scăderea colesterolului - viață deplină

sfaturi

Pentru a lupta împotriva excesului de colesterol rău, prima strategie constă, înainte de a lua un agent anti-colesterol, să adopte un stil de viață sănătos. Iată 4 soluții pentru a vă ajuta să reduceți nivelul colesterolului.

Simptome

LDL sau colesterolul rău formează plăci de grăsime (aterom) în artere, o cauză potențială de infarct sau accident vascular cerebral. În schimb, HDL sau colesterolul bun curăță arterele și transportă colesterolul în ficat pentru eliminare. Un test de sânge nu ar trebui să dezvăluie un nivel de LDL mai mare de 1,60 g/l (sau chiar mai puțin în funcție de factorii de risc: ereditate, diabet, supraponderalitate, obezitate, vârstă) și un nivel de HDL mai mic de 0,40 g/l. Colesterolul fiind trei sferturi produs de organism și foarte puțin de alimente, „consumul moderat de alimente bogate în colesterol are un efect redus”, specifică dr. Laurent Uzan, cardiolog.

Soluțiile

Prevenirea

- Adoptați dieta mediteraneană, bogată în antioxidanți și omega-3 (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește gras, carne slabă, uleiuri de măsline și rapiță, condimente și aromate), dar săracă în zahăr și grăsimi saturate.