4 sfaturi pentru situații excepționale - Cum să slăbești oricum Pur și simplu carb lent
În acest articol veți învăța cum puteți pierde în greutate cu carbohidrați lent în ciuda zilelor de naștere, nunți, Crăciun etc. sau cum puteți supraviețui unor astfel de vremuri fără a pierde complet controlul asupra propriei greutăți.
Este important să menționăm în avans ...
că nu este posibil să „păcătuiești” pe o perioadă lungă de timp fără să câștigi greutate corporală sub formă de grăsime dacă ai tendința de a acumula grăsime. Cu sfaturile și trucurile prezentate în acest articol, este foarte posibil să construiți cel puțin o plasă de siguranță care să vă salveze din cel mai rău scenariu.
Sfatul 1: influențați singur selecția meniului
Dacă ai ocazia să influențezi unele feluri de mâncare servite, asta înseamnă jumătate din luptă. Salata planificată de cartofi este înlocuită sau completată de o salată verde cu fasole. Tăiței de linte sunt folosiți pentru garnitura de tăiței pentru prăjire. Un fel de mâncare din tăiței vegetali tăiați automat este o variantă excepțională a alimentelor. În cazul salatelor, se are grijă să existe întotdeauna cel puțin una care să nu folosească zahăr în pansament. Piureul de fasole este servit ca unul dintre felurile de mâncare.
Cu aceste măsuri vă puteți menține nivelul de insulină sub control în timpul meselor normale.
Sfat 2: comprimate blocante pentru carbohidrați
Nu sunt un mare fan al comprimatelor blocante de carbohidrați în viața de zi cu zi. Prefer mult fasolea și lintea pentru a asigura satietate pe termen lung și stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Chiar și așa, desigur, aceste blocante pentru carbohidrați sunt utile atunci când nu aveți opțiunea de a adăuga o garnitură de linte sau fasole.
Practic, aceste tablete conțin doar un extract de fasole și fac astfel același lucru. Ca soluție de urgență, ei sunt întotdeauna acolo de Crăciun. Pur și simplu consumate înainte de masă, parcă ai mâncat o salată de fasole împreună cu masa ta.
Sfat 3: 90 de secunde de exerciții fizice ușoare înainte de mese
Cu exerciții ușoare timp de 90 de secunde chiar înainte de o masă proastă, vă puteți programa corpul pentru a vă păstra următoarea masă în mușchi în loc de grăsime. În acest scop, de ex. Squats, flotări sau flotări de perete. Cu o bandă Thera aveți și opțiunea de a efectua o varietate de alte exerciții fără a ocupa mult spațiu.
Sfat 4: stabilizați nivelul de insulină
Diferitele alimente au capacitatea de a reduce efectele altor alimente asupra nivelului de insulină. Aceste alimente includ, de exemplu
- scorţişoară
- Sucuri de citrice
- Ardei ceyenne
- vanilie
Notă: Puteți găsi mai multe despre alimentele stabilizatoare de insulină în articolul meu despre Cheatday.
Așadar, continuați să adăugați aceste alimente la mâncare și băuturi pe tot parcursul zilei, iar fluctuațiile de insulină vor fi semnificativ mai mici.
Exemple: scorțișoară în cafea, stropi suc de citrice peste mâncare, folosește piper de cayenne pentru a-ți condimenta propriile feluri de mâncare.
Sfat suplimentar: Nu luați greutatea atât de în serios în vacanță
Uneori ar trebui să acceptăm doar că timpul este greșit pentru a urmări un obiectiv. Prin urmare, utilizați opțiunile de mai sus dacă sunt potrivite pentru dvs. și dacă funcționează. Dar nu uitați să vă bucurați și de timpul unor astfel de situații excepționale. Vă puteți mângâia cu privire la kilogramele în plus, amintindu-vă că carbohidrații lent vă vor ajuta să scăpați de ei foarte repede.
Dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea să fii interesat și de jurnalul meu despre o zi de trăsături cu carbohidrați lente.