4 sfaturi și exerciții pentru a vă pierde ghiozdanele
Saddlebagurile sunt depozitele de grăsime subcutanată care se concentrează pe șolduri. Rafinarea părții superioare a coapsei și deplasarea celulitei grase acumulate în această zonă necesită în mod eficient eforturi în mai multe puncte. Trebuie să adoptați dieta corectă, să vă tonificați cu activitatea fizică corectă și să nu economisiți masaje. Deci nu este vorba doar de slăbire și de scădere în greutate, deoarece multe femei care sunt atât mai subțiri, cât și mai grăsuțe au această mică problemă care este adesea considerată inestetică. Iată cele mai bune strategii pentru a-ți pierde rapid și bine gențile de șa și pentru a-ți remodela silueta.
Celulele adipoase care stau confortabil pe șolduri te vor ură !
Revedeți-vă dieta pentru a vă pierde ghiozdanele
Nu este nevoie să urmezi o dietă foarte restrictivă sau să te înfometezi ! Cu toate acestea, este încă necesar să adoptați o dietă sănătoasă pentru a vă pierde ghiozdanele. Într-adevăr, toate zaharurile (prăjituri, dulciuri, produse de patiserie ...) și excesul de grăsime inestetică tind să se depună în cureaua abdominală pentru bărbați. Cu toate acestea, pentru femei, toate acestea masa grasă favorizează adesea partea inferioară a corpului. Pentru a scoate ghiozdanele, veți avea nevoie de:
-Umpleți fructe și legume bogate în fibre dietetice. În general, toate alimentele bogate în fibre insolubile și fibre solubile sunt de preferat. Sunt sărace în calorii absorb carbohidrații și grăsimile.
-Limitați alcoolul, zahărul și sarea (promovând reținerea apei)
-Evitați să consumați alimente foarte grase. Alimentele bogate în grăsimi saturate și alimente nedorite au aportul nutrițional adesea limitat și depus direct pe coapse.
-Fără a elimina complet grăsimile, favorizați grăsimile bune față de grăsimile rele. În loc de omega-6 în arahide, porumb sau ulei de floarea-soarelui, preferați omega-3 în nuci, ulei de rapiță sau semințe de in și omega-9 în ulei de măsline pentru gătit.
Masaj de slăbire pentru a lupta împotriva gropii
Masarea regulată este într-adevăr un gest cheie pentru evacuarea toxinelor și a apei acumulate în țesuturi și, prin urmare, lupta împotriva celulitei. Amintiți-vă, totuși, că numai masajele sunt inutile în același mod ca o dietă bună fără sport sau o activitate fizică regulată, consumând ceva pe partea laterală reduce eforturile tale la nimic ! Cea mai bună opțiune pentru pierderea genelor cum ar fi celulita este celebrul „rulou de palpare”. Într-adevăr, această mișcare profundă va prinde direct țesutul pielii pentru a stimula circulația sângelui, a sparge celulita și a promova drenajul limfatic. Nu aveți încredere în nicio cremă de slăbire și miracol anticelulitic, Nu există așa ceva. Secretul este să faci ceea ce trebuie și să fii foarte regulat !