Nou studiu Cina târzie care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea ta
După o zi lungă de muncă, de multe ori doriți doar să luați o cină rapidă și apoi să mergeți direct la culcare. Dar, potrivit unui nou studiu, se spune că acest lucru este dăunător pentru sănătatea ta.
Prea mulți carbohidrați sau grăsimi rele la cină au fost mult timp criticate de nutriționiști. Nu numai că pot duce la boli precum diabetul, dar vă îngrașă și pe termen lung. Dar acum, într-un studiu recent, cercetătorii spanioli au descoperit că atunci când mănânci seara joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ta.
Un nou studiu examinează obiceiurile de cină
Profesorul Manolis Kogevinas și echipa sa de cercetători de la Barcelona Institute for Global Health au efectuat o cercetare cuprinzătoare cu puțin peste 4.000 de subiecți, care a fost publicată în revista medicală online „International Journal of Cancer”. Dintre aceștia, 621 au suferit de cancer de prostată și 1205 de cancer de sân.
În plus, datele de la aproximativ 870 de bărbați și 1320 de femei au fost selectate aleatoriu din centrele de sănătate primare. Oamenii de știință i-au întrebat pe participanți despre obiceiurile lor alimentare și de somn, cronotipul lor (așa-numitul ritm zi-noapte), respectarea screening-ului cancerului și, în special, orele de masă.
Cu acest exercițiu vă veți transforma grăsimea burții în masă musculară!
O alimentație adecvată poate reduce riscul de cancer
Oamenii de știință au descoperit că momentul potrivit pentru a lua cina în legătură cu propria sănătate a fost investigat până acum mult prea puțin. Dr. Odată cu studiul, Kogevinas a reușit să demonstreze acest lucru Persoanele care își iau masa după ora 21:00 sau cu mai puțin de două ore înainte de culcare sunt dăunătoare pentru sănătatea lor.
Cei care mănâncă prea târziu la cină sau care pleacă mai puțin de două ore între cină și culcare își pot metaboliza mâncarea mai prost. Metabolismul este stimulat, ceea ce duce la o mai bună digestie și procesare a alimentelor. Drept urmare, cei care mănâncă mai târziu au o digestie mai mică.
Studiile anterioare cu animale de laborator au arătat deja că timpul de consum și metabolismul sunt strâns legate. În consecință, cina la momentul potrivit poate reduce riscul de cancer.
Cina potrivită la momentul potrivit
După cum au descoperit cercetătorii, o cină devreme poate reduce riscul de cancer și poate fi bună pentru sănătatea dumneavoastră. Subiecții din studiu care au avut cancer de sân sau de prostată au avut adesea un ritm bio modificat, deoarece mulți au lucrat în schimburi de noapte. Cei mai mulți dintre ei nu aveau ritmuri alimentare obișnuite sau mâncau cu foarte puțin timp înainte de culcare.
Cu o cină sănătoasă, ușor de digerat, vă puteți pregăti mai bine corpul pentru somn seara. Alimentele sănătoase precum somonul, broccoli, pieptul de pui sau leguminoasele sănătoase vă fac să vă simțiți bine și chiar vă pot reduce riscul de cancer.