4 sfaturi simple împotriva durerilor de picior Liebscher; Aduce
Mersul pe nori - nu este un vis împlinit? Vrem să vă ajutăm astăzi pentru a face exact asta o realitate. Picioarele tale te poartă prin întreaga ta viață. Nu e de mirare că obosesc și suferă din când în când.
Vestea bună: indiferent dacă aveți o dezaliniere, purtați pantofi prea strânși sau înalți, vă supraîncărcați picioarele sau suferiți de un pinten al călcâiului - o puteți face singur cu sfaturile noastre utile ia măsuri specifice împotriva cauzei plângerilor tale și nu doar amorți simptomele. E timpul să dai ceva înapoi la picioare, nu?
Sfatul # 1: întindeți mușchii piciorului
Durerile de picior pot avea multe cauze diferite. Din experiența noastră, ele apar mai ales din cauza mișcări unilaterale și - ca rezultat - tensiune prea mare la nivelul mușchilor și fasciilor. De altfel, acest lucru se aplică indiferent dacă apar în partea din față, mijloc sau spate a piciorului.
Prin urmare, este important să eliminați permanent durerile de picior, model de mișcare unilaterală consecutiv echilibru . Cum reușești asta, în ciuda unei vieți cotidiene stresante și a puțin timp? Foarte simplu: Cu ajutorul nostru special dezvoltat pentru durerile de picior Întinderea. Dacă practicați aproximativ zece până la cincisprezece minute pe zi, tensiunea ridicată a mușchilor dvs. poate fi redusă, iar fasciile devin din nou mai elastice.
Pentru ca tu să poți începe imediat, te avem cele mai bune exerciții pentru durerile de picioare într-un ghid PDF gratuit pe care ar trebui să-l descărcați cu siguranță. Puteți găsi mai multe despre cauze și opțiuni de tratament în articolul nostru aprofundat pe Dicționarul durerii despre durerea piciorului.
Sfatul # 2: rulați talpa piciorului
Tratează-ți picioarele pentru o relaxare completă - cu masajul nostru cu rulouri fascia. În plus față de mușchii întinși excesiv, fasciile mat și lipicioase contribuie în mod semnificativ la plângerile piciorului. De aici și Masaj de rostogolire pentru a slăbi aderențele o parte importantă a auto-ajutorului tău. Poți face exact ceea ce se întâmplă în corpul tău atunci când rulezi fascia citiți în acest articol. Căutați în continuare produsele potrivite? Apoi veți afla în această postare ceea ce face rulouri bune de fascia și care sunt cele mai potrivite pentru reclamațiile dvs.
Puteți găsi un masaj simplu de rulare a fasciei pentru durerile de picioare, inclusiv instrucțiuni detaliate în ghidul nostru gratuit. Este crucial pentru dvs. să vă integrați cu fermitate rolul în viața de zi cu zi, astfel încât supratensiunile să nu se acumuleze din nou și din nou.
Sfatul # 3: Mergeți desculț cât mai des posibil
Mulți oameni au încredere că încălțămintea bine căptușită promite o prindere sigură și are un efect pozitiv asupra sănătății piciorului. Faptul este, totuși, că mușchii și fascia din noi Picioarele noastre nu sunt suficient de provocate atunci când mergem constant cu tălpi groase pe suprafețe netede și mai ales plane. Ne scutim corpul de toată „munca” prin măsuri de susținere externe, astfel încât să înțeleagă acest lucru ca un semnal de a nu face multe de la sine.
Tocmai de aceea vă sfătuim împotriva încălțămintei obișnuite de sănătate care forțează piciorul să se rostogolească. În timp, mușchii și fascia se adaptează la mișcările unilaterale și devin lente și rigide.
Este mult mai bine să vă obișnuiți picioarele cu diferite condiții și a alerga desculț cât mai des posibil. Ideal pe multe suprafețe diferite, astfel încât picioarele să se poată adapta în mod optim la curbe sau curbe. Așa devin mușchii și fasciile intens mișcat, întins și întărit. Acest lucru este adesea neglijat în viața noastră de zi cu zi.
Sfatul # 4: Nu vă bazați pe tălpi interioare
Mulți pacienți care suferă de dureri de picior de multă vreme au speranțe mari pentru tălpi interioare. Cu toate acestea, dacă le omiteți din nou, problemele sunt de obicei la fel de grave ca înainte. Acest lucru este, de asemenea, ușor de explicat:
Organismul tău este un sistem viu care înregistrează cu precizie punctele slabe. Dacă suportul vine din exterior sub formă de branț, această zonă devine și mai slabă, deoarece corpul nu vede necesitatea de a face el însuși nimic pentru a-l repara.
În timp ce tu cu al nostru exerciții extrem de eficiente pentru durerile de picior poate lucra direct la cauza reclamațiilor dvs., brânzeturile vă vor face mai mult rău decât ajutor pe termen lung. Puteți afla de ce este atât de detaliat în acest post. Dacă țineți cont de primele noastre trei sfaturi și le integrați în viața dvs. de zi cu zi, vă puteți întări picioarele, ameliora durerea și chiar elimina definitiv nealinierile.
Durerea este prea rea? Încercați osteopresiunea!
Dacă ești sub așa ceva dureri severe de picior dacă suferiți că exercițiile noastre de auto-ajutorare sunt prea dificile pentru dvs., vă recomandăm unul dintre specialiștii noștri în durerea Liebscher & Bracht. Acestea pot fi Osteopresiune utilizare, în care se apasă anumite puncte osoase, care cauzează de obicei durerea deja după primul tratament poate fi atenuat sau cel puțin foarte redus.
Specialiștii noștri vă pot arăta cum să ne folosiți Împingători fără durere de asemenea, puteți utiliza o versiune simplificată a osteopresiunii acasă. Puteți găsi o persoană de contact în zona dvs. prin intermediul nostru Căutare specialist în durere.