4 strategii pentru menținerea pierderii în greutate - Rezoluții de Anul Nou - Zilnic -

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

strategii

În mediul „obezogen” în care trăim, menținerea greutății poate fi o provocare. Două studii majore au studiat persoanele care au slăbit și au reușit să o mențină mai mult de 5 ani. Extenso vă prezintă strategiile câștigătoare ...

Există strategii care promovează menținerea greutății pe termen lung? Două studii majore au analizat acest subiect. Primul studiu, Registrul național de control al greutății (NWCR), a studiat mai mult de 5.000 de bărbați și femei care, în medie, au slăbit 66 kg și și-au menținut greutatea timp de 5,5 ani. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a întrebat, de asemenea, 1.310 persoane care au pierdut mai mult de 10% din greutate cum au reușit să-și mențină noua greutate.

Din aceste două studii, reies 4 strategii principale care ar putea facilita menținerea greutății după pierderea în greutate:

1. Bucurați-vă de a mânca mai sănătos în fiecare zi.

Pentru a nu recâștiga greutatea pierdută, este necesar dureaza de Editați | × obiceiurile sale alimentare și stai concentrat!


În NWRC, majoritatea respondenților

  • au adoptat un dieta moderata in grasimi si bogata in carbohidrati(legume, fructe, cereale integrale);
  • ia o mic dejun in fiecare zi;


... și asta, atât săptămâna, cât și sfârșit de săptămână!