Dieta proastă 6 alimente sănătoase care vă vor tulbura somnul
Arunci și întoarce noaptea? Acest lucru se poate datora nu numai lunii pline, ci și dietei tale. Aici poți afla ce alimente nu ar trebui să mănânci înainte de culcare!
Ar trebui să evitați alimentele condimentate și grase chiar înainte de culcare - la început nu este nimic nou. Există, de asemenea, câteva alimente sănătoase care vă pot interfera cu somnul.
De la matcha la brânză tare: somn slab din cauza dietei slabe
Salată de frunze
Mulți oameni se bazează pe salată pentru a slăbi. Pe bună dreptate, pentru că „lucrurile verzi” oferă o mulțime de fibre importante. Acestea se umflă în intestine și te simți sătul mai mult.
Dezavantajul: salata verde este descompusă de bacteriile intestinale în timpul digestiei, iar gazele sunt produse ca subproduse. Din cauza lipsei de mișcare seara, acestea nu mai pot fi îndepărtate. Rezultatul: un stomac balonat incomod.
Fruct bogat în fructoză
Fructele sunt sănătoase și oferă multe vitamine valoroase. Cu toate acestea, tipurile de fructe, cum ar fi strugurii, merele sau prunele mirabelle, conțin, de asemenea, o cantitate mare de fructoză. Aceasta se transformă în energie în ficat. De fapt minunat, dar incomod înainte de culcare. Caisele, fructele de pădure și pepenele verde conțin semnificativ mai puțină fructoză.
roșii
Roșiile au puține calorii și, prin urmare, sunt potrivite și ca gustare sănătoasă între ele - dar sunt și foarte acide. Roșiile stimulează producția de suc gastric și pot provoca arsuri la stomac. Oricine a avut vreodată arsuri la stomac știe cât de inconfortabil poate fi - mai ales noaptea.
Matcha
Matcha s-a transformat într-un super aliment absolut în ultimii ani. Pulberea verde nu numai că are un gust bun, ci conține și cantități mari de clorofilă și antioxidanți - ambii având efect de protecție celulară. Matcha conține, de asemenea, cofeină și este un substitut ideal pentru cafea, espresso și altele asemenea.
Cofeina și somnul: nu este o combinație deosebit de bună. Prin urmare, evitați matcha-ul cu puțin timp înainte de culcare.
Branza tare
Brânza oferă multe minerale precum calciu, fier, potasiu și zinc și, prin urmare, ar trebui să fie în meniul dvs. cât mai des posibil.
Brânzeturile precum brânza elvețiană, cheddar și parmezan conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași nesaturați și, prin urmare, sunt greu de digerat - mai ales atunci când sunt culcate. Pot rezulta arsuri la stomac și stare generală de rău.
Ciocolata neagra
Cu moderatie, ciocolata neagra este potrivita ca gustare sanatoasa. Ciocolata cu un conținut de cacao de cel puțin 70% conține de obicei mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte și mulți antioxidanți care promovează sănătatea.
Dar: De multe ori se uită că ciocolata neagră nu conține atât de puțină cofeină. Potrivit Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii, o jumătate de bară de ciocolată neagră conține aproximativ 25 mg de cofeină. Aceasta este cam jumătate din cantitatea de cofeină ca o ceașcă de ceai negru sau un sfert din cantitatea de cofeină din cafea.
Piele pură și plină de energie: cura alcalină de post nu numai că îți face metabolismul să funcționeze! În oferta noastră exclusivă puteți cumpăra pachetul de 30 de zile la doar 54,95 EUR în loc de 69,00 EUR.