40 de zile de post - motivațiile și sfaturile mele pentru perseverență! Blogul ERGO

Carnavalul se apropie și Postul Mare este iminent. Desigur, puteți începe postul în orice moment și setați perioada individual. Cu toate acestea, mulți iau Postul religios ca punct de plecare și stimulent pentru o viață mai sănătoasă și mai conștientă.

Așa că am început - pentru prima dată în viața mea - în Miercurea Cenușii să evit anumite alimente: mai presus de toate dulciurile și zahărul crud, dar și alimentele cu o proporție mare de carbohidrați. Pentru mine, aceasta include paste, pizza, pâine, cartofi, orez, fulgi de porumb și multe altele. A face fără asta nu este un joc pentru mine. De obicei, fac un dans fericit peste covrigi cu cârnați de ficat, mă răsfăț cu o pizza cu fetele mele în fiecare joi seară la restaurantul italian de alături și prefer să mănânc burgeri cu prietenul meu.

Deci Postul Meu a fost o linie fină între agresivitatea pasivă și mândria insuportabilă. Pe acesta din urmă l-am clarificat tuturor! Puteți citi motivele mele pentru post, efectele și rezultatele, precum și șase sfaturi de perseverență personală aici.

De ce am ales să postesc?

Dacă aș spune că pierderea în greutate nu este scopul, aș minți. Cu toate acestea, acesta nu a fost motivul principal. De fapt, obiectivul meu principal era să mănânc mai conștient. Cine nu o știe? În pauza de prânz, îi urmezi pe colegii tăi în mod discret la cantină, la următorul magazin de kebab, la măcelar sau brutar. Acolo puteți obține șnițel suculent cu cartofi prăjiți, o pâine de carne sau un sandviș cu șuncă și brânză. Delicios! Dar apoi vine agonia.Obosesc, concentrația mea scade și după 1-2 ore îmi doresc ciocolată, tort sau cel puțin un iaurt dulce. Și în weekend alegeți cele mai bune restaurante sau rețete tentante pentru a găti și a vă bucura împreună cu prietenii.

Am ales Postul Mare ca semnal de plecare pentru a scăpa de această rutină zilnică. Am vrut să mă gândesc conștient mai mult la ceea ce mănânc, cât mănânc și modul în care obiceiurile mele alimentare îmi afectează starea de spirit și greutatea.

Ce efecte a avut renunțarea?

Așa că am evitat carbohidrații (în cea mai mare parte) timp de 40 de zile și am mâncat conștient. Per total, mă simt bine. Dar cele 40 de zile au fost o plimbare rapidă de emoții în roller coaster. O listă pro/contra a perioadei mele de post vă poate ajuta să decideți dacă doriți să încercați și postul. Adesea totul este pe jumătate la fel de rău dacă știi în ce te bagi.

Pe:

Fără pofte de dulciuri

Nicio senzație de plinătate după prânz

Am cumpărat varză de Bruxelles pentru prima dată în viața mea

Mai dispuși să experimenteze în bucătărie

Contra:

planificarea dură a mâncării sau a mâncării în aer liber

„Tratament special” cu prietenii, familia, cunoștințele

Stare proastă când e foame

Desigur, am făcut și câteva excepții. Nu puteam trece prin cina de familie la bunica fără carbohidrați - și într-o duminică după-amiază când frigiderul era gol și prietenii mei aveau o pizza livrată. Am comandat o salată, dar apoi a trebuit să fur o pizza sau două de la iubitul meu. Dar excepțiile erau într-adevăr foarte limitate.

Șase sfaturi personale despre cum să supraviețuiești cel mai bine Postului Mare:

Spuneți-I TUTUROR despre asta
Pentru început, ar trebui să le spui tuturor celor din jur despre planul tău. Așa că eviți,

A fi privit strâmb la blatul de salate în pauza de masă,
Ai fost invitat la o pizza de prietenul tău
că bunica ta gătește pentru tine și îți servește cele mai bune spaghete carbonara.

Transformați critica și glumele în motivație
Colegii te vor tachina mai întâi și se vor bucura de pâinea lor din fața ochilor - dar nicio problemă! Glumesc și glumesc despre tine? Folosește aceste „atacuri” negative și transformă-le în motivație: „Vei vedea, voi rezista!” Pentru că a nu rezista ar crește doar cauza ridicolului. Și cu cât perseverați mai mult, cu atât este mai puțin distractiv să glumiți împreună cu semenii voștri. Dimpotrivă: în curând te vor invidia pentru rezistența ta!

Înarmează-te pentru pofte
La început, adesea suferiți de un punct scăzut după-amiaza și simțiți că pătrundeți într-o fabrică de ciocolată. O privire în cafenea și apetitul pentru gogoși și bucăți dulci crește. Dar chiar și această problemă are o soluție simplă: ajunge la salată de fructe, iaurt sau bețe de legume. Vă puteți bucura apoi cu mândrie alături de colegii dvs. care au ales gogoasa. La început te poate întrista, dar crede-mă. Dacă reușiți să continuați, sunteți cu adevărat mândri și motivați!

Bea mult
Da/Da. Știu că puteți citi acest sfat în fiecare revistă pentru femei, îl primiți de la părinți în leagăn la o vârstă fragedă și există, de asemenea, anumite sfaturi cu privire la importanța consumului de alcool în fiecare farmacie, sală de sport sau medic. Cu toate acestea, aș dori să spun în acest moment: AJUTĂ CU adevărat! Vă simțiți în formă și nu aveți dureri de cap. Celebrele pofte apar mult mai rar sau deloc.

Redescoperă senzația ta de foame
Micul dejun este la 8 dimineața, pauza de prânz la 12 p.m., iar cina este la masă la 18:00. Nu contează dacă ți-e foame sau nu? Ar trebui să înveți din nou să ai încredere și să-ți asculți corpul. Dacă corpul meu nu mi-e foame la prânz, atunci micul dejun a fost probabil suficient și nu am nevoie de șnițel în cantină. A putea face diferența între acest sentiment de foame și pofta de mâncare a fost o experiență minunată pentru mine și mă bucur că pot „asculta” corpul meu din nou mai bine.

Păstrați un jurnal nutrițional
Pentru a-mi susține obiectivul de a-mi cunoaște mai bine obiceiurile alimentare, mi-am făcut obiceiul să păstrez un jurnal nutrițional și să notez fiecare fel de mâncare, băutură și mușcătură de ciocolată. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună a ceea ce consumați după o perioadă scurtă de timp.

Poți face multe pentru sănătatea ta. DKV, asigurătorul de sănătate ERGO, sprijină clienții săi pe deplin asigurați cu diverse programe de activitate. Uită-te!

Ai postit vreodată și ai fost pe punctul de a renunța? Cum ai trecut prin Postul Mare? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentarii.