400 de calorii pe oră - FOCUS Online
Antrenament eficient
La început au fost ridiculizați: puțini oameni activi care au fost primii care au îndrăznit să pătrundă prin spații verzi cu bețe. Dar, între timp, nordic walkers au devenit o parte integrantă a parcurilor. Sportul de trend este simplu și eficient. Cuvântul a apărut.
Nordic walking este un ucigaș de calorii. Sunt folosiți peste 600 de mușchi. Aceasta reprezintă aproximativ 90% din toți mușchii. Corpul arde în medie 400 de calorii într-o oră de mers nordic. Lucrul suplimentar al brațului cu bastonul necesită întregul sistem muscular. Mușchii umărului și pieptului sunt strânși, brațele sunt întărite și tensiunea musculară în regiunea gâtului și umărului este eliberată în același timp.
Cu 13 tone mai puțină sarcină pe articulații pe oră
Studiile arată că utilizarea stâlpilor atunci când mergeți ameliorează șoldurile, genunchii și gleznele cu cinci kilograme în comparație cu joggingul. La fiecare oră de mers pe jos, corpul nostru este scutit de 13 tone de sarcină - atunci când mergem în sus, este chiar mai mult.
Chiar și mersul pe jos nordic într-un ritm scăzut mărește fitnessul aerob. Deoarece Nordic Walking este o activitate fizică foarte blândă, dar eficientă, este, de asemenea, din ce în ce mai utilizată în sporturile de sănătate, pentru prevenire și reabilitare.
Nordic walking
- crește pulsul la un nivel pentru a arde în mod optim grăsimile (aproximativ 400 de calorii pe oră)
- strânge mușchii umărului și pieptului și întărește brațele
- îmbunătățește fitnessul aerob, chiar și într-un ritm lent
- ameliorează tensiunea musculară în regiunea gâtului și a umerilor
- reduce stresul la nivelul articulațiilor genunchiului comparativ cu alergarea
- este o formă sigură de exercițiu în natură, chiar și în condiții alunecoase
- este cu 40 până la 50 la sută mai eficient decât mersul fără bețe