Nu doar apă
Sezonul cald a început și se aplică în special o recomandare: băutură, băutură, băutură!
Când transpirăm abundent, corpul nostru pierde atât lichide, cât și minerale esențiale care trebuie înlocuite. Și ce băutură este mai bună decât apa?
Cu toate acestea, multor oameni le este greu să bea suficientă apă. Experimentez asta din nou și din nou în practica mea. Nu are un gust bun "," prea plictisitor ", nu pot să-l dau jos" - acestea sunt cele mai frecvente afirmații despre apa potabilă. Așadar, este important să fii creativ și să dai „o apă atât de plictisitoare” un pic mai multă aromă.
Congelați bucăți mici de fructe sau fructe de pădure așezând fiecare într-un compartiment al unei tăvi cu cuburi de gheață, turnând apă peste ele și apoi așezându-le în congelator. După câteva ore, boabele vor fi înghețate și le puteți folosi cu ușurință pentru a vă condimenta apa. Apropo, copiii sunt deosebit de fericiți de adăugarea distractivă a băuturii.
2. Apă aromată
O mare tendință în acest moment este producerea așa-numitei ape de detoxifiere (de asemenea: apă vitaminică, apă aromată, apă infuzată). Diverse ingrediente precum fructe, ierburi, condimente sau flori sunt adăugate în apă. Întregul lucru este lăsat să se absoarbă cel puțin 2 ore sau mai mult (de exemplu, peste noapte) și apoi strecoară apa înainte de a bea.
Avantajul: Ingredientele își eliberează încet ingredientele bune în apă, cum ar fi vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare, sporind astfel valoarea nutritivă a apei. Lovitura mică și fină de aromă face ca apa să aibă un gust mai intens și să te ispitească să bei mai mult și cu mai multă plăcere. Acest lucru aduce beneficii pielii, devine mai plin și mai neted. În plus, apa aromată nu oferă calorii și - de sine stătătoare - se poate lipsi de aditivi precum arome artificiale sau conservanți.
Desigur, nu ar trebui să vă așteptați la minuni, cantitățile de nutrienți care trec în apă nu sunt atât de mari. Cu toate acestea, este un bun stimulent pentru a putea înregistra un mic plus pentru echilibrul nutrienților prin consumul de alcool, fără alte calorii suplimentare.
Și dacă vrei să slăbești, ai face bine să bei mult. Toxinele sunt excretate mai bine și foamea este redusă.
Recomandare: Bea un pahar mare de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca!
Astfel se face apa de detoxifiere:
Dacă vă place simplu și simplu, adăugați pur și simplu un strop de lime, lămâie sau suc de portocale (din fructele proaspete) în apă.
Pentru apa aromată, tăiați fructele organice, cum ar fi lămâile, teii sau portocalele (cu coaja), în felii fine și adăugați-le la un litru de apă. Tăiați pulpa de pepene galben în cuburi mici, boabele sau cireșele se potrivesc complet. Legumele pot fi folosite și pentru a da apei o notă ușor amară, proaspătă. Fenicul și castravetele, de exemplu, pot fi combinate cu fructe.
Adăugați ierburi proaspete, condimente sau chiar flori comestibile după cum doriți și lăsați-le să se absoarbă cel puțin două ore. Până la cinci ingrediente diferite sunt permise în apă. Lasă-ți imaginația și gustul să curgă. După timpul de înmuiere, totul se strecoară și se bucură cu înghițituri mici. Mai ales dimineața după ce te-ai trezit, gustul este foarte sensibil la aromele fine.
Cel mai bine este să folosiți o carafă sau o sticlă de sticlă pentru preparare, astfel încât să nu poată migra în apă substanțe nedorite din recipientele de plastic.
Ws se potrivește?
Fructe: măr, cais, pere, căpșuni, grapefruit, coacăz negru, cireșe, pepene galben, portocale, piersici, nectarine, lămâie
Legume: cicoare, fenicul, varza, castravete, roșie
Ierburi: busuioc, urzică, mărar, mentă, pătrunjel, rozmarin, salvie, cimbru
Condimente: anason, anason stelat, semințe de coriandru, iarbă de coriandru, chimen negru, scorțișoară, iarbă de lămâie
Flori: margarete, capricii, lavandă, păpădie, coadă
De altfel, producția de apă aromată nu este o invenție nouă. Utilizarea apei aromate este cunoscută de mult timp în Ayurveda, „doctrina vieții” indiană. Totuși, aici se folosesc în principal condimente, care ar trebui să aibă un efect corespunzător asupra corpului.
Aromatizarea apei este încă o modalitate excelentă pentru noi de a face din nou apa un pic mai gustoasă și de a face față căldurii verii reîmprospătate și bine pregătite.