40KG în 2 luni, (The Hard Way) - Forum
Discutați 40KG în 2 luni, (The Hard Way) im Povesti de succes Forum în domeniul motivației - povești de succes - jurnale; Bună ziua, mă voi prezenta pe scurt. Sunt NaNoXiD de 19 ani, am o tiroidă cu lumină subactivă și am suferit de 120 kg atunci. Urcând scările au căzut
40KG în 2 luni, (The Hard Way)
Mă voi prezenta pe scurt. Sunt NaNoXiD de 19 ani, am o tiroidă cu lumină subactivă și am suferit de 120 kg atunci. Mi-a fost greu să urc scările și nu aveam nicio condiție. Totul pentru că am stat prea mult la computer din motive. În orice caz, m-am apucat apoi de mine și mi-am spus „Eu MERGI LA ce să fac! ". Nu mai voiam să merg la înot, prea multă rușine față de corpul meu, de stomac. Nu voiam să merg la fotbal/baschet sau la orice alt joc pentru că îmi răsuflase respirația după 2 minute. Mi-era tot mai frică să mă întâlnesc cu femei, M-am ferit cu adevărat pentru că nu eram mulțumit de mine, cum puteai să fii tu atunci? Plec în continuare „DIE-SUPER-DIДT” sau '10 -12 săptămâni pentru un corp de vis! '. Doar conceptul de ceva care le permite oamenilor să ducă o viață mai sănătoasă, bani să câștig m-a înfierbântat. De ce ar trebui să cheltuiesc bani pe o metodă de slăbire și construire a mușchilor de către oameni celebri atunci când poți și tu FĂRĂ un astfel de ghid, mai devreme sau mai târziu, ajunge la obiectiv?
Am creat acest thread pentru că am unul "Atenție! IMakeYouSexy.com este fals!" Un fir pe care l-am întâlnit aici de un utilizator spunând că ar fi aproape imposibil în 10 săptămâni să pierzi 20KG sănătos și că, cu exerciții de 2 ori pe săptămână.
Am în 8 săptămâni, adică 2 luni 40-KG înlăturat și asta DE ASEMENEA pe o cale sănătoasă. Desigur, m-am antrenat mai mult de două ori pe săptămână, dar nu aveam un plan de dietă. Era mai degrabă un subconștient.
Vă spun cum am făcut-o.
A început când am devenit singur (CE NU ÎNSEAMNĂ CĂ TREBUIE SA ȚI ȚI PARTENA!), iar eu concluzia finală pentru un montator „Eu” a dat. Am vrut să arăt bine, un abs de la spălătorie (Nu, am atins acest obiectiv ACUM încă nu s-a împlinit, dar puteți vedea primele 2 foarte ușor.), Mușchii definiți, o cruce și mai largă decât machiajul meu genetic.
Mi-am pierdut pofta de mâncare cu toată publicitatea unor modele definite care prezentau colecții pentru C&A, H&M etc.
Așa că mi-am schimbat obiceiurile alimentare - INCONŞTIENT!.
În loc de numărul obișnuit de farfurii pe care mi le-a servit mama (da, încă trăiesc cu părinții mei, merg la școală și, prin urmare, nu câștig niciun ban), nici nu am mâncat nici măcar jumătate din ceea ce am mâncat în mod normal. această dietă este o dietă bine cunoscută, pe care nu o știam până acum. Așadar, primul meu pas a fost să-mi reduc aportul de calorii la 50%. În plus, am făcut fără dulciuri, cum ar fi Haribo, ciocolată etc. Cola, Fanta Sprite, am băut toate acestea, dar și apă din când în când, ceea ce este desigur cea mai bună opțiune.
Am întrebat despre secretele de pe internet, precum și de la antrenori de fitness și nutriționiști
a slăbi și a construi.
Antrenamentul cardio pur, construiește țesutul muscular și, de asemenea, te face subțire, o combinație de cardio și construirea musculară crește valoarea calorică a caloriilor și reduce riscul de pierdere a mușchilor din cardio.
Cineva care sparge 3000 de calorii și apoi face exerciții are nevoie de încă 500-800 de calorii în plus. Am profitat de asta și am ars și mai multe calorii în somn cu chestia cu jumătate de jumătate de mâncare.
am inceput, TOATA LUMEA Ziua de antrenament, (Da, în faza de odihnă, mușchii se acumulează doar, prin urmare un somn suficient de cel puțin 8 ore este, de asemenea, o alternativă bună și o zi liberă nu este absolut necesară)
Au fost 2 zile diferite de antrenament,
Planul de antrenament mi-a fost dat de un angajat de la sală.
3 repetări, de 8-12 ori fiecare. Deci, cel mai bine, astfel încât să puteți face doar 12. Pentru fiecare repetare de 1 minut de pauză, m-a ajutat să mă uit la ceasul telefonului.
Dar asta CEL MAI IMPORTANT primul!
INAINTE DE Când am început cu acest plan, m-am încălzit alergând timp de 10-15 minute (am alergat până nu am putut merge mai departe, apoi am continuat sau mergeam cu bicicleta de la început). 14:55)