43 Diagramele și urmăritorii de pierdere în greutate d; Obiective GRATUITE - Pierdere în Greutate Fără Efect Yoyo

Sfaturi pentru crearea unei diagrame de slăbire

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă, deoarece vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme pentru a evita problemele de sănătate, vă recomandăm să creați o diagramă de slăbire pentru a vă urmări progresul. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să vă luați greutatea în mod regulat și să înregistrați rezultatele în foaia de calcul pentru scăderea în greutate.

Vă pregătește pentru succes pe termen lung. Dacă doriți să aveți propriul grafic sau grafic de pierdere în greutate, iată câteva sfaturi pentru a vă ghida:

Cântărește-te regulat

• Conform studiilor, atunci când vă cântăriți în fiecare zi, vă poate ajuta să vă mențineți obiectivele de slăbire. Făcând acest lucru te responsabilizezi pentru acțiunile tale. Cu toate acestea, dacă aveți o tulburare de alimentație, nu este o idee bună să vă îngrășați zilnic, deoarece poate provoca stres inutil.
• Dacă nu ai timp să te cântărești zilnic, fă-o cel puțin o dată pe săptămână. Aceasta este, de asemenea, o metodă eficientă, mai ales dacă vă simțiți mai motivați când vedeți rezultate și aveți tendința de a fi frustrat atunci când nu vedeți.
• Când vă luați greutatea, faceți-o la aceeași oră în fiecare zi sau săptămână. Este recomandat cântărește-te dimineața după folosirea băii.
• Nu mâncați nimic înainte de a vă îngrășa și purtați aceleași haine de fiecare dată. De fapt, este mai bine să vă cântăriți fără haine dacă doriți să aveți cea mai exactă figură.
• Pe lângă faptul că nu purtați haine, ar trebui să achiziționați și un cântar de înaltă calitate la începutul călătoriei de slăbire. Dacă nu doriți să cumpărați un cântar, îl puteți folosi pe cel din sala dvs. de sport. Desigur, va trebui să purtați haine atunci când vă cântăriți la sală!
• Urcați cântarul, ridicați-vă drept și verificați valoarea pe care cântarul digital clipește după câteva secunde.
• Asigură-te că înregistrați-vă greutatea pe trackerul de greutate grafic imediat pentru a nu-l uita. Dacă nu aveți placa la îndemână, scrieți numărul pe o bucată de hârtie și puneți-l în buzunar pentru mai târziu.

Diagramele de urmărire a greutății

Creați-vă propria diagramă de slăbire

• Cel mai simplu mod de a crea o foaie de calcul pentru scăderea în greutate este utilizarea Microsoft Excel. Deschideți un document nou și tastați „dată” în prima coloană în partea de sus și „greutate” în a doua coloană. Dacă v-ați luat deja greutatea înainte de a crea graficul, introduceți imediat valorile.
• O diagramă cu două coloane este cel mai simplu tip de diagramă de pierdere în greutate pe care o puteți crea. Puteți adăuga mai multe coloane, dacă este necesar, dacă doriți să înregistrați alte informații pe foaia de calcul. Dacă nu aveți Microsoft Excel pe computer sau laptop, puteți utiliza și Foi de calcul Google.
• Următorul lucru de făcut este să creați un grafic liniar pentru a vă urmări obiectivele de slăbire. Acest lucru poate fi foarte eficient, deoarece puteți obține o imagine de ansamblu vizuală asupra călătoriei dvs. de slăbire.
• În cele din urmă, puteți să vă personalizați graficul de scădere în greutate cât doriți. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale creării diagramei. Puteți adăuga câte coloane sau rânduri doriți, mai ales dacă doriți să înregistrați alte măsurători, cum ar fi timpul de exercițiu, starea de spirit, tensiunea arterială, talia etc.
• După finalizarea graficului, salvați șablonul pe computer, astfel încât să îl puteți deschide ori de câte ori aveți nevoie de informații noi. Nu uitați să utilizați în mod regulat acest tabel pentru a vă asigura că este actualizat.