Dieta și acțiuni utile pentru pielea ta - Santé alternativ
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
Astăzi, îmbătrânirea este din ce în ce mai puțin acceptată. Și nu vrem ca oglinda noastră să ne reflecte imaginea cuiva care nu este foarte tânăr. În acest sens, pielea noastră este prima care ne trădează. Dincolo de dictatura imaginii, îngrijirea pielii noastre este o abordare pozitivă și legitimă. De asemenea, corespunde nevoii pielii noastre. Evitarea îmbătrânirii pielii necesită un anumit număr de acțiuni preventive (alimente, produse cosmetice.).
Hrănirea pielii
Dieta constă în căutarea unei diete bogate în grăsimi și antioxidanți de bună calitate. Pur și simplu din cauza îmbătrânirii naturale, distribuția acizilor grași care formează membranele celulare este modificată: mai puțin GLA (omega 6) și EPA și DHA (omega 3), ceea ce duce la producerea de molecule care promovează „apariția și menținerea fenomenelor inflamatorii . Un deficit de acizi grași esențiali și antioxidanți crește producția acestor toxine și accelerează procesul de îmbătrânire. Epiderma se deshidratează, își pierde flexibilitatea, devine fragilă, se îngroașă și devine mai puțin eficientă ca o barieră împotriva agenților agresivi din mediu. Fibrele de colagen și elastină nu mai pot fi reînnoite la o rată suficientă, iar derma se relaxează.
În fiecare zi, consumați 2 linguri dintr-un amestec gata preparat de uleiuri de măsline și de rapiță sau uleiuri de măsline și nuci. Mănâncă de trei ori pe săptămână o porție de aproximativ 125 g de pește sălbatic, de preferință carne închisă la abur.
Dacă aveți o problemă de îmbătrânire existentă, preferați uleiurile de in, perilla sau camelina decât uleiurile de rapiță și nuci și combinați-le cu ulei de măsline pentru a le stabiliza.
Consumați fructe și legume bogate în carotenoizi și flavonoide: roșie, pepene galben, pepene verde, struguri, caise, piersici, prune, măr, ananas, papaya, mango, grapefruit roz, morcov, broccoli, varză, spanac, nasturel, dovleac, ardei gras, salată verde. Rețineți că carotenoizii sunt mai bine absorbiți atunci când fructele și legumele sunt zdrobite (suc, coulis, supă, piure) sau, pentru legume, gătite în ulei.
Bea ceai verde, bogat în catechine, molecule antioxidante și antiinfecțioase care întăresc apărarea naturală împotriva razelor UV.
Asigurați-vă că aportul zilnic de apă este suficient.
Îndepărtați condimentele agresive (piper, ardei iute, curry) și preferați condimentele ușoare și ierburile bogate în minerale și antioxidanți: chimion, curcuma, galangal, ghimbir, mentă, rozmarin, salvie, cimbru, usturoi, ceapă, șalotă.
Aveți grijă de toți factorii care pot perturba transformarea omega 6 și 3 prezente în uleiurile vegetale în GLA, EPA și DHA. Astfel, este esențial să înveți să gestionezi stresul, să echilibrezi posibilul diabet, hipertiroidismul sau un teren alergic.
Consumați produse bogate în aminoacizi cu sulf: iaurt, ou, ceapă, rață.
Evitați consumul de alimente care pot face pielea mai sensibilă la lumină, cum ar fi țelina, feniculul.
Pașii potriviți pentru a curăța pielea
Ar trebui să folosiți produse de calitate pentru a vă spăla pielea. Unul dintre cele mai vechi și mai sănătoase săpunuri este cu siguranță săpunul de Alep (compus din sifon, apă, ulei de măsline și ulei de dafin). După spălare, este benefică și aplicarea laptelui corporal pe tot corpul, într-un masaj ușor. Pielea și țesuturile subcutanate sunt mai bine irigate și hrănite, recapătă un aspect frumos și un ton bun. Relaxarea și bunăstarea generate de acest masaj pe tot corpul îmbunătățesc starea de spirit, cresc nivelul de toleranță la stres, stimulează implicarea în sarcinile zilnice, facilitează adormirea.