45 de minute de antrenament Cross la Gymnasium Fitness Club!

GFC Nord, o mare sală de sport bine-cunoscută din Mulhouse, oferă o nouă activitate încă din această iarnă: GFC Training, Cross Training în grupuri mici sub conducerea unui antrenor. În cadrul programului: mișcări de fitness, lucru cu greutăți, cardio și coardă de saltare, toate fără perioade de inactivitate !

GFC Training este în mare măsură inspirat de CrossFit, o super tendință de câțiva ani în Statele Unite și care a ajuns în Franța. În timpul unei sesiuni de aproximativ 45 de minute (numită WOD, WorkOut of the Day), un antrenor te face să faci exerciții fizice într-un ritm bun. În acea zi, Julien a dat lecția: „Lucrăm în grupuri mici, maximum 12 persoane, astfel încât antrenorul să poată urmări și eventual să își corecteze pozițiile reciproce. Îi motivez să-și dea maximul! Și dacă cineva nu poate face un exercițiu, cum ar fi flotări, ofer o alternativă mai puțin dificilă. "

fitness

Fiecare WOD este diferit pentru a evita orice rutină. „Exercițiile sunt mai mult sau mai puțin tehnice în funcție de antrenament. Facem o mulțime de exosuri cu greutatea corpului, scufundări (triceps), flotări, genuflexiuni și lunges (picioare și glute), burpees (secvență salt + poziție push-up). În ceea ce privește echipamentul, folosim bile de perete, bile mari de 8 până la 16 kilograme pentru a arunca în fața peretelui și pentru a ajunge din urmă. Este posibil să trebuiască să vâslim, să alergăm, să sărim coarda. Acesta este principiul antrenamentului încrucișat: să fii super complet ", spune Julien. Cursurile sunt programate de luni până sâmbătă dimineața. Desigur, seara, dar și pe tot parcursul zilei.