48 de mic dejunuri delicioase sub 300 de calorii - Oul meu
48 de mic dejunuri delicioase sub 300 de calorii
Încercând să rămân în formă?
Una dintre cele mai frecvente concepții greșite care vă ajută să pierdeți în greutate este să mâncați mai puțin, ceea ce este un nu-nu! A mânca mai puțin va sacrifica nutrienți buni, proteine și fibre. Cu micul dejun potrivit și o mulțime de legume, sunt sigur că vei fi fericit să mănânci mult și să slăbești în același timp.!
Iată deci micul dejun delicios sub 300 de calorii!
1. Briose de ou cu Quinoa sărate cu spanac
Calorii: 61 pe porție
Nu, briosele nu ar trebui să fie doar pentru copiii cărora le plac dulciurile! Sau pe cineva cu un dinte dulce! Este împotriva legii sănătății conștiente!
2. Frittata de dovlecei și roșii
Dacă iubești atât de mult roșiile încât mori de ele (sper că nu), asta este pentru tine.
3. Proteină de ciocolată de ovăz de noapte
Dacă ești prea leneș ca să te trezești atât de devreme la micul dejun sau pur și simplu nu ai timp să-l faci, poți încerca acest Chocolate Protein Oats toată noaptea! Arată ca o ciocolată caldă și un brownie, deci ce altceva poți căuta? Foarte practic și ciocolată!
4. Burritos de cartof dulce, fasole neagră și alb de ou
Vrei să savurezi momentul în timp ce mergi pe stradă? Acest burrito este pentru oamenii care sunt mereu în mișcare. Prinde-l și gata! Nu vei mai întârzia!
5. Ardei umpluti la micul dejun
Calorii: 163 pe porție
Nu aruncați resturile! Scoateți ardeii din frigider și faceți-i eleganți umplându-i cu, uh, resturi. Va arăta ca o bucătărie de restaurant de 5 stele, nu le spuneți despre asta, știți.
6. Omletă de ouă de 2 minute într-o ceașcă
Cine spune că mâncarea nu poate fi pusă pe o farfurie? Această omletă de ou este foarte ușor de făcut și prepararea sa durează doar 2 minute din zi! Cupele nu sunt doar cafele de dimineață, într-adevăr.
7. Omletă vegană simplă
V-ați săturat de omleta obișnuită la micul dejun? Amestecă-l cu multe legume care îți plac!
8. Perfecte de iaurt grecesc și afine
Calorii: 180 pe porție
Știați că iaurtul și afinele au multe beneficii pentru sănătate? Iaurtul vă poate întări dinții și oasele, în timp ce afinele sunt bune pentru inimă și creier! Deci cine poate spune nu la asta?
9. nachos de mic dejun sănătos
Calorii: 300 de calorii pe portie
Ei bine, cine nu iubește nachos? Mai ales dacă sunt în frunte cu o mulțime de chipsuri de cartofi? (Nu are sens, dar sună amuzant!)
10. Clatite rumenite cu somon afumat si crema de marar
Calorii: 187 pe porție
Ronald McDonald nu este singurul care îți poate da hash browns, știi? Și maronii lor hash nu sunt tocmai sănătoși și nu vin cu somon!
Da, desigur, puteți mânca ouă, brânză și cartofi dintr-o singură mușcătură.!
12. Baruri de unt de arahide cu banane de ovăz
Știu prea bine cât de plictisitor este făina de ovăz simplă, mai ales dacă mănânci un castron din ea în fiecare zi. Deci, de ce să nu încercați barele de ovăz cu banane din unt de arahide? Este ușor de făcut și îl poți transporta oriunde mergi! Castronele nu mai sunt!
Dacă nu doriți să faceți bare de fulgi de ovăz pentru că sunteți foarte „tradițional”, puteți alege să le adăugați fructe. Nimeni nu te poate opri oricum.
Aveți momente când doriți să mâncați ciocolată după ce mâncați ceva sărat? Mi se întâmplă și mie! Parcă limba noastră vrea să se reechilibreze! Deci, da, pun pariu că limbii tale îi va plăcea acest sandwich cu vafe.
Ar putea fi singura alegere pentru cei cărora nu le place să mănânce legume. Dar puteți încerca acest lucru și pentru fructe, mai ales dacă doriți mai multă comoditate. Puteți amesteca diferite fructe sau legume, sau ambele, pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
16. castron de fructe de padure cu nuca de cocos prajita
Calorii: 280 pe porție
Sau, dacă nu doriți un smoothie simplu, îl puteți amesteca și cu ceva pe care puteți gusta, cum ar fi căpșuni, afine, banane sau alte fructe care pot fi consumate dintr-o singură mușcătură.
17. Parfait de dovleac și granola
Dacă ai prea mult timp sau ți se pare prea plictisitor să mănânci legume, poți face unul perfect.