Fumatul afectează senzația de foame, dar nu duce neapărat la o siluetă mai subțire

"Te fumează în loc să mergi!" (Ajungi la un norocos în loc de un dulce)
Vremurile în care aceste sloganuri publicitare au fost permise să alimenteze dependența în lumea largă și să încurajeze oamenii să fumeze țigări au dispărut de mult. Dar și astăzi multe - în special femeile tinere - încep să fumeze pentru a suprima senzația de foame.

Cand Fumător creați-vă profilul de risc personal pentru bolile cardiovasculare cu Verificarea riscului ProWell. Aici …

Aproximativ o treime dintre fumătorii activi nu îndrăznesc să renunțe la fumat, deoarece sunt îngrijorați de îngrășarea. Începutul timpuriu al fumatului sau intensitatea crescută a fumatului nici măcar nu garantează existența fără griji legate de greutate. Cercetările arată că mai multe țigări nu înseamnă neapărat mai puține kilograme pe termen lung.

Fumatul în loc să mănânceFemeile și fetele tinere speră în special să își regleze mai bine greutatea corporală prin fumat. Două treimi dintre fetele care fumează ar dori o figură diferită. Încep să fumeze pentru a suprima senzația de foame și pentru a mânca mai puțin. Pentru fumătorii de sex masculin, cercul de prieteni are mai multe șanse să aibă o influență puternică asupra comportamentului de fumat. Cu toate acestea, deoarece există din ce în ce mai mulți adolescenți bărbați supraponderali, este de așteptat ca controlul greutății să devină tot mai mult o motivație de intrare și pentru ei.
Influența fumatului asupra dimensiunilor corpului și a masei corporale
Fumătorii moderați sau moderați (mai puțin de 40 de țigări pe zi) sunt de obicei mai slabi decât nefumătorii. Fumatul mărește consumul de energie (aproximativ 100 kcal pe zi pentru 24 de țigări) și reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, acest efect nu crește la fumătorii foarte grei (mai mult de 40 de țigări pe zi). Chiar și fumătorii subțiri au o dimensiune mai mare a taliei, adică mai multă grăsime abdominală decât nefumătorii cu același IMC. Cu cât durează mai mult cariera de fumător și cu cât fumează mai mulți oameni, cu atât mai multă grăsime este deplasată spre abdomen.

Un studiu finlandez a constatat că fumatul în adolescență afectează procentul de grăsime abdominală. Acest lucru a fost crescut cu o medie de 3,4 cm la bărbați și femei tineri (chiar și la cei cu greutate normală) dacă au fumat deja puternic în adolescență. Pentru femeile tinere, a existat chiar o legătură clară între comportamentul fumatului și dezvoltarea greutății: dacă ar fi fumat mai mult de 10 țigări pe zi în adolescență, erau mai susceptibile de a fi supraponderale decât nefumătorii.

Fumatul la o vârstă fragedă nu te menține automat subțire.

Fumatul intens și creșterea greutății corporale merg adesea mână în mână. Fumatul favorizează în general o acumulare crescută de grăsime abdominală. Aceste rezultate ale studiilor efectuate în întreaga lume se explică prin faptul că fumătorii foarte grei care sunt supraponderali (mai mult de 40 de țigări pe zi) au adesea un stil de viață nesănătos în general: cu exerciții fizice reduse, alimente și băuturi nesănătoase (adesea alcool), fluctuații ale greutății și fumatul intens. Se presupune că creșterea consumului de energie datorată fumatului de țigări este complet pierdută sau pierdută într-un astfel de tipar de comportament.

Dezvoltarea greutății după renunțarea la fumat
În medie, fumătorii sunt cu 3-4 kg mai ușori decât nefumătorii.

Când renunță la fumat, majoritatea foștilor fumători câștigă între 2-5 kg în primii 5 ani. O creștere în greutate foarte mare de până la 10 kg se observă la aproximativ 10% dintre foștii fumători. Fumătorii înrăiți se îngrașă de obicei mai mult decât fumătorii slabi. După aproximativ 5 ani, o mare parte din creșterea în greutate cauzată de renunțare se pierde din nou.

Pentru cauzele cele care încep de obicei foarte repede Creștere în greutate după încetarea fumatului:

Scăderea ratei metabolice bazale
Se elimină consumul suplimentar de energie declanșat de nicotină.

Apetit crescut
Efectul de amortizare al nicotinei este absent.

Mâncarea ca o satisfacție substitutivă
„Sentimentele bune” cu privire la fumat sunt înlocuite cu „sentimentele bune” cu privire la mâncare.

Mai mult timp
Anumite situații (pauze, vizionarea la televizor, întâlniri confortabile etc.) permit mai mult timp pentru a mânca din nou.

Acupunctura, hipnoza sau țigările pe bază de plante sunt metode care, în cazuri individuale, pot contribui la abstinența cu succes a fumatului. Care dintre măsurile prezentate sunt deosebit de utile nu pot fi determinate în general. Combinația de oferte individuale sub supraveghere expertă este în prezent cel mai promițător model pentru renunțarea la fumat și stabilitatea în greutate.

fapte și cifre

despre comportamentul fumatului în Germania. Click aici!

intrebari si raspunsuri

Literatură:Ministerul Federal al Sănătății: Raport privind drogurile și dependența, 22-37 (mai 2009)
Chiolero A. și colab: Consecințele fumatului pentru greutatea corporală, distribuția grăsimii corporale și rezistența la insulină. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 801-809, 87 (2008)
Informații DGE: Fumatul și greutatea corporală, distribuția grăsimii corporale și rezistența la insulină, 102 (7/2008)
Centrul german de cercetare a cancerului: Femeile și fumatul în Germania, Seria Roșie Prevenirea tutunului și controlul tutunului Volumul 9 (2008)
Oficiul Federal de Statistică: Consumul de țigări scade, comunicat de presă 025 (19.1.2010)
Suoma E. Saarni și colab: Asocierea fumatului în adolescență cu obezitatea abdominală la vârsta adultă: un studiu de urmărire a 5 cohorte de naștere a gemenilor finlandezi. American Journal of Public Health 348-354 Vol. 99, Nr. 2 (februarie 2009)