5 2 diet »o dietă apropiată de tradiția profetică Imane Magazine
Prezentată ca cea mai recentă dietă la modă de Glamour și Elle, metoda „2 zile de detoxifiere, 5 zile de plăcere” sau „dieta 5: 2” este la modă peste tot Canalul. Încă o dietă pe care mi-o spui? La fel ca dieta Dukan, ciocolata, supa de varza ... Poate nu! Pe ce se bazează acest nou regim? Cum să-l configurați? Veți vedea că această dietă se apropie de recomandările Islamului în ceea ce privește dieta.
De unde vine această dietă? ?
Doctorii Michelle Harvie și prof. Tony Howell au dezvoltat această dietă pentru a trata pacienții cu cancer de sân. Ce legătură are asta cu cancerul de sân? Scopul a fost de a-i face pe acești pacienți să piardă în greutate rapid, fiind supraponderal un factor de risc pentru dezvoltarea tumorii. Într-adevăr, studiile au arătat că restricția calorică previne multiplicarea celulelor canceroase. Acești medici au descoperit că pierderea în greutate a fost mai rapidă decât într-o „dietă convențională” (de aproximativ 1,5 ori mai rapidă). Dar și mai mult, această dietă a adus un anumit beneficiu pentru sănătate, în special în cazul bolilor metabolice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și chiar boala Alzheimer.
Operațiune
Este, de fapt, un post intermitent: postul parțial timp de 2 zile (consecutive sau nu) și o dietă echilibrată în restul săptămânii. Aveți grijă, aceasta nu este o restricție de 2 zile și 5 zile de orice. Dar o dietă de tip mediteranean (cf. dieta cretană). În zilele de post parțial, alimentele vor furniza în principal: proteine, grăsimi vegetale, produse lactate degresate, fructe și legume, ca să nu mai vorbim de apă. Toate acestea în cantități mici. Acest lucru va ajuta la reducerea foametei, la prevenirea pierderii musculare și la menținerea unei bune hidratări.
Desigur, această dietă trebuie combinată cu activitate fizică regulată (nu neapărat sportivă).
Ce se întâmplă în zilele de post ?
Reducerea bruscă a aportului de calorii scade foarte mult nivelul de insulină și leptină secretat de organism. Prin urmare, celulele se înmulțesc mai puțin (în special celulele canceroase, dacă există). Celulele se pot concentra apoi pe repararea daunelor, eliminarea deșeurilor, reînnoirea „unităților de lucru”. Astfel vor putea produce mai mulți antioxidanți care au rol protector.