Hack-uri cerebrale de la oameni de succes pentru mai multă motivație
Mel Robbins - Brain Hack # 1
Mel Robbins a devenit renumită pentru cartea sa „The 5 Second Rule: Transform your life, work, and trust with Everyday Courage”. Dacă nu cunoașteți acest hack al creierului, ar trebui să urmăriți videoclipul. Practic, este vorba despre depășirea creierului și numărătoarea inversă de la 5 de fiecare dată când apar gânduri negative în tine sau începi să amâni. Deci 5 - 4 - 3 - 2 - 1 și activați.
Ce se află în spatele ei?
„Dacă ai fi făcut vreodată lucrurile pe care nu vrei să le faci, ai avea tot ce ți-ai dorit vreodată”.
Vishen Lakhiani - Brain Hack # 2
Vishen Lakhiani este CEO și fondator al Mindvalley, Dealmates și Blinklist și autorul „Codului minții extraordinare”. Vishen Lakhiani crede cu tărie că primele 60 de minute ale zilei determină cât de productivi suntem pentru restul de 23 de ore ale zilei. De asemenea, el crede cu tărie că perspectiva unei persoane asupra vieții este modelată de condiționare și de obicei. În cartea sa, el introduce cele 10 legi ale sale care ar trebui să te ajute să te eliberezi de condiționări și de obiceiurile proaste.
Stând pe cântar în fiecare dimineață te poate pune sub o mare presiune și îți poate strica ziua. Vishen Lakhiani recomandă așa-numitele „Puncte Set” în cartea sa, care joacă un rol important în legătură cu sănătatea și fitnessul. Faptul că sănătatea fizică și condiția fizică sunt puternic corelate cu forța mentală și mentală nu este o veste mare, așa că un stil de viață sănătos este o prioritate ridicată pentru cei mai de succes oameni. Prin urmare, este recomandabil să stabiliți un „punct set” pentru greutatea corporală și procentul de grăsime corporală, care nu trebuie depășit. Există un studiu pe termen lung publicat în 2005 cu peste 3000 de persoane obeze (acestea sunt persoanele grase;-)) care arată că cântărirea zilnică ajută automat la scăderea în greutate.
Nu este surprinzător că meditația zilnică a lui Vishen Lakhiani face parte, de asemenea, dintr-un bun început de zi. În cartea sa, el descrie rutina sa în meditație și, de asemenea, intră în mai multe detalii despre diferitele metode pe care le folosește în fiecare zi. El efectuează o meditație în 6 etape și se dedică unui punct separat în fiecare etapă. Etapa 3 a ritualului său de meditație se referă la iertare. Când am dat peste acest punct în cartea sa, cred că a fost nevoie de un pic de ochi pentru a citi mai departe. Pe scurt, teoria este „iertarea te face fericit” și cu siguranță nu este o abordare nouă. Furia, furia și resentimentele față de alți oameni ne stresează corpul și ne tulbură armonia ... fără rahat?! Journal of Health Psychology a publicat un studiu în Cercetătorii Colegiului Luther a examinat sănătatea mentală și fizică a unui total de 148 de tineri adulți din Ioawa. Corelația dintre stresul ridicat și emoțiile negative a fost demonstrată în mod clar.
Pentru mine personal, meditația este una dintre cele mai dificile provocări dintre toate. Reușesc să încorporez meditația în viața mea de zi cu zi tot mai des, dar totuși am nevoie de sprijin din aplicația mea Headspace. La început mi s-a părut puțin controversat să meditez cu o aplicație, dar chiar o recomand.
HIIT înseamnă „Antrenament de înaltă intensitate”, iar bunul Vishen are propriul său program de antrenament pe Mindvalley. Antrenamentul durează maximum 15-20 de minute și ar trebui să conducă circulația pentru a începe ziua liberă la un început optim. Nici ideea nu este o premieră mondială, dar pot recomanda tuturor să își facă antrenamentul cât mai devreme posibil.
4. O UNITATE DE ÎNVĂȚARE ÎN FIECARE ZI
Creierul este un mușchi așa cum știm și trebuie instruit. El recomandă să înveți ceva nou timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Aceasta poate fi o provocare, mai ales în perioadele stresante în care se apropie termene importante. Mi-am făcut obișnuința să pun șapte blocuri de 30 de minute în calendarul meu și după fiecare unitate de învățare șterg activ blocul din calendarul meu, ca o recompensă, ca să zic așa. Totuși, marele avantaj este că pot păstra o imagine de ansamblu și pot ajunge din urmă la unitățile de învățare pe care nu le-am reușit din orice motiv, în weekend sau în zilele mai puțin stresante. Ceea ce se află în planul de învățare poate fi foarte diferit, de la joggingul creierului real la învățarea de noi limbi sau, în cazul meu, programarea, de exemplu.
5. CITIȚI 30 DE MINUTE ÎNAINTE DE A ADORMI
În cartea sa, el menționează adesea cât de importantă este citirea pentru el și că citirea cărților este crucială pentru succes. Nu prea îl interesează ce fel de cărți sunt. Eu personal gestionez exact 5 minute seara și sunt în țara viselor.
„Cheia pentru a fi extraordinar este să știi ce reguli să urmezi și ce reguli să încalci.
Robin Sharma - Brain Hack # 3
Robin Sharma este un scriitor canadian și vorbitor de motivație la scară largă la Tony Robbins. A devenit cunoscut prin cartea sa „Călugărul care și-a vândut Ferrariul”. Trebuie să recunosc că nu am citit cartea sau niciuna dintre celelalte. În general, nu sunt un mare fan al așa-numiților „vorbitori motivaționali”, deoarece aceste apariții merg de obicei prea mult într-o direcție GURU pentru mine. Totuși, recomand documentarul Netflix despre Tony Robbin „NU SUNT GURUUL TĂU”. Dar există două piraterii cerebrale de la Robin Sharma care, combinate, m-au ajutat foarte mult în lupta mea zilnică cu amânarea. Aici pot recomanda o carte bună pe tema amânării tuturor celor cărora le place să citească ușor, din 2008 până în Sascha Lobo „Aranjarea lucrurilor - fără o scânteie de autodisciplină”.
Ideea vine din cartea „Gândește-te și îmbogățește-te” de Napoleon Hill. În ea, Napoleon Hill explică cât de important este timpul pentru subconștient, imediat după trezire și chiar înainte de culcare. Și el este ferm convins că ritualurile sunt foarte importante pentru dezvoltarea personală și recomandă să fie cel mai mare scop sau o obsesie, că vrei să implementezi și să citești cu voce tare pentru tine în fiecare zi după ce te-ai trezit și înainte să te culci. Obiectivul poate fi foarte diferit, pentru unii poate fi să aibă în sfârșit corpul visat până în 2019, pentru alții poate fi obiective materiale precum Porsche, care nu ar trebui să lipsească din nicio criză de vârstă mijlocie. Dar înfrângerea unor obiective mentale, cum ar fi frica de a zbura, ar putea fi, de asemenea, o obsesie, singurul lucru important este de fapt să-l notăm și să-l citim cu voce tare.
Robin Sharma creează și așa-numitul „Dream Collage”. În principiu, poate fi un blocnotes, bucăți de hârtie libere sau o carte legată cu pagini goale, în care încercați să vizualizați un colaj cu lucruri și obiective. Un exemplu simplu ar fi să vă decupați casa de vis dintr-o revistă de arhitectură sau mașina de vis din noul „Motor Revue” pe care doriți să îl cumpărați. Ideea din spatele ei este că, conform opiniei populare, subconștientul controlează până la 95% din viața noastră și reacționează foarte puternic la stimulii vizuali și poate fi, de asemenea, programat cu ajutorul acestor stimuli vizuali. Ați putea spune chiar că aceasta este abordarea clasică a „spălării creierului”. Subconștientul joacă, de asemenea, un rol major în nutriție Neuromarketing folosește acest tip de programare de mult timp. Personal, am un „Colaj de vis” de peste un an și dau sfatul pentru a începe cu lucruri mici. Primele câteva pagini sunt încă mai mult un vis decât o realitate pentru mine, dar asta nu contează.
Un amuzant Ted Talk despre amânare de Tim Urban
„Măreția începe dincolo de zona ta de confort”
Tim Ferris - Brain Hack # 4
Tim Ferris este autorul „Die-4-Stunden-Woche”, care este probabil una dintre cele mai faimoase cărți de pe scena start-up-ului. Dacă nu ați citit încă cartea, ar trebui să faceți acest lucru rapid. Din punct de vedere personal a fost „învățarea”, după cum se spune, că pot arunca până la două start-up-uri în nisip într-un an în mai puțin de 4 ore pe săptămână. Cu toate acestea, cred că este necesară citirea cărții pentru fiecare antreprenor.
În cartea sa „Uneltele titanilor”, el prezintă 17 întrebări care, potrivit lui, i-au schimbat drastic viața în bine. Acestea includ abordări cu adevărat interesante și întrebări de genul „Ce se întâmplă dacă fac exact opusul timp de 48 de ore?” sau întrebarea mea preferată „Ce pot învăța de la oamenii pe care îi urăsc cel mai mult?”. Această întrebare are două avantaje, pe de o parte, forțează moralitatea cuiva să se desprindă de căutarea eternă a eficacității (asta nu înseamnă că cineva ar trebui să arunce abordările morale ale persoanei) și, pe de altă parte, o ajută, cel puțin într-un anumit mod. pentru a dezvolta empatie pentru acești oameni, unde ne-am întoarce la iertare și fericire (vezi Brain Hack # 2).
Unele dintre întrebări sunt tâmpenii în opinia mea, dar cred că toată lumea trebuie să încerce asta pentru ei înșiși. Un lucru este sigur în orice caz, întrebările declanșează multe alte întrebări și începe să pună la îndoială anumite tipare de gândire. Un bun exemplu de a face exact contrariul timp de 48 de ore nu este verificarea e-mailurilor dvs. dimineața, ci doar seara.
Amelia Boone - Brain Hack # 5
Cred că Amalia Boone este cu greu cunoscută de nimeni. Ți-am descoperit întâmplător povestea prin seria documentară 15 ore de Billy Yang Films. Pe lângă slujba de avocat pentru Apple Inc., Amalia Boone este o alergătoare de obstacole foarte reușită și campioană mondială multiplă și campioană de curse spartane. În 2016, însă, a trebuit să-și încheie cariera deocamdată din cauza unei răni foarte grave. Într-un interviu cu Tom Bilyeu, care de altfel conduce un canal YouTube care merită să fie văzut, ea vorbește despre ceea ce a învățat în pauza de 2 ani de accidentare și despre modul în care s-a confruntat cu incertitudinea inițială dacă va putea vreodată să joace din nou profesional . Abordarea lor de a face față fricilor și acceptarea propriilor puncte slabe este deosebit de interesantă.
De când mă lupt cu o leziune la genunchi, așa-numita „Triadă Nefericită” sau, în limba germană, o pierdere totală a genunchiului meu, timp de o jumătate de an bună, m-a interesat în special povestea ta. Ceea ce a trebuit să învăț eu însumi mult timp și ceea ce nu am vrut să-mi recunosc multă vreme este că asta Uneori e bine să te simți ca un rahat, Să nu ai vehicul și să mănânci doar junk food câteva zile, poate chiar săptămâni întregi, să nu faci nimic și poate să nu fii persoana pe care ți-ai dori să o faci. Este important doar să conștientizăm acest lucru, să îl acceptăm și să găsim din nou o cale de ieșire.
Jay Smith - Brain Hack # 6
Cred că Jay Samit este ceea ce ei numesc o mare afacere. În calitate de inovator american al mass-media digitale, el a fost pionier în distribuția de muzică și video, în rețelele sociale și în comerțul electronic. Este autorul bestsellerului „Disrupt You! Master Transformation Personal ”și„ Profită de oportunitate ”. Desigur, nu este cel mai simpatic din această listă, dar cu siguranță cineva de la care poți învăța multe.
Jay Samit a abordat întrebarea dacă vă puteți antrena pentru a obține idei bune pentru produse sau servicii. Într-unul dintre nenumăratele sale interviuri, el chiar promite că, dacă vă țineți de metoda sa, veți avea un flux de tranzacții mai bun în 30 de zile decât toate companiile de capital de risc din Silicon Valley. Cum funcționează acum? Ia doar o bucată de hârtie și notează trei probleme actuale din propria ta viață. În cazul meu, de exemplu, aș fi uitat să-mi iau medicamentele seara, este foarte dificil să mut o ceașcă de cafea de la A la B cu cârje și factura mea Uber este mult prea mare din cauza genunchiului meu prost. Dificultatea începe în a doua zi a metodei, deoarece recomandă repetarea acestui proces timp de 30 de zile. Prima zi este ușoară, deoarece trei probleme se găsesc rapid, iar a doua și a treia zi sunt încă relativ ușoare. Ideea din spatele acesteia este că începeți din ce în ce mai mult să identificați probleme pe care s-ar putea să nu le mai vedeți ca fiind o problemă, deoarece fac parte din viața de zi cu zi de atât de mult timp și pur și simplu au fost acceptate cu mult timp în urmă.
Această metodă este utilizată și în special în companiile mari, unde procesele nu au mai fost puse la îndoială de mult timp. Treaba mea anterioară la Baxter îmi vine în minte ca un bun exemplu. Pe atunci eram responsabil pentru testarea software-ului și hardware-ului pentru laboratoare. La doar aproximativ 3 metri de biroul meu se afla depozitul pentru hardware de zi cu zi, cum ar fi cabluri, tablete, hardware de laborator, etc. Cu toate acestea, simpla preluare a hardware-ului necesar nu a făcut parte din diagrama procesului. În schimb, a trebuit să completez un formular online și, de obicei, să aștept până la 48 de ore pentru ca hardware-ul să fie aprobat. De altfel, nu a fost vorba despre hardware interesant de înaltă calitate, ci despre piese precum cabluri USB și șoareci Bluetooth. Ceea ce mi s-a părut total absurd la început a fost absolut normal după o lună și nu a mai fost pus la îndoială.
După 30 de zile ați notat 90 de probleme sau idei. Următorul pas este să vă concentrați asupra ideilor pentru care aveți o anumită pasiune și care afectează un număr mare de oameni. Ideile care se suprapun asupra acestor două puncte sunt ideile care ar trebui urmărite. Jay Samit menționează, de asemenea, o comparație drăguță într-un interviu și spune „Nimeni nu cumpără un burghiu pentru că vor să cumpere un burghiu, ci pentru că au nevoie de o gaură în perete”.