5 2 și OMAD (O masă pe zi) ca o schimbare permanentă a dietei după post

[Această postare a fost editată ultima dată de JanaB pe 29 iulie 2019 la 11:12]

Caut oameni care trăiesc deja sau au trăit OMAD sau 5: 2. Nu ca dietă temporară, ci ca o schimbare completă a dietei.

Nu găsesc prea multe despre OMAD pe net, cel puțin nu site-uri/grupuri germane.

În acest moment mă gândesc cum aș putea să-mi păstrez greutatea permanent. Cu 16: 8 incl. Reducerea caloriilor am fost nemulțumit pentru că sunt un tip de mâncare „complet sau deloc”.

Există valori empirice sau sfaturi pentru legături/grupuri/studii?

Salutări însorite, Jana

P.S. Nu pot schimba titlul după aceea, desigur doar „o singură masă”

întrebarea ta este interesantă. Aștept și răspunsuri.
Micul dejun este disponibil numai în vacanță (aduce 2 kg pe săptămână!),
altfel mănânc între orele 11:00 și 19:00.

Până acum nu am încercat zile întregi de post individual. Dar zile cu puține fructe și o salată seara, de exemplu. Asta funcționează, dar uneori există și o frenezie a pâinii seara ca chitanță.

Totul sau nimic nu este mai ușor.

Poate vor fi niște oameni cu cunoștințe, ar fi frumos!

--
Schimbarea este necesară
ca reînnoirea
frunzele primăvara.

Vincent van Gogh

[Această postare a fost editată ultima dată de Georgie pe 6 august 2019 la 7:32]

Buna jana,
lucru interesant, OMAD. Nu știam termenul ca atare.
Cunosc „o mică masă pe zi” în legătură cu călugării budiști, care include și consumul de apă numai.
Ar fi ideal pentru mine, în primul rând, să nu mai am un comportament emoțional emoțional, în al doilea rând, pentru a oferi corpului ceea ce are nevoie și nimic mai mult.

Așa cum scrie Tonia întotdeauna în apendicele ei:

*** Majoritatea oamenilor mănâncă în exces!
*** Ei trăiesc cu o treime din ceea ce mănâncă,
*** Medicii trăiesc pe celelalte două treimi!
*** (vechea înțelepciune egipteană)

--
„TOTUL este important în puritatea interioară.
Toată creația se sprijină pe ea ".

Wolf-Dieter Storl: Plante înconjurate - Animale animate
Faceți clic pe mouse

Căpușa vegană: Faceți clic pe mouse

Am găsit ieri un link interesant:

De ani de zile m-a enervat faptul că, atunci când mănânc cu soțul meu seara, cu greu mai am calorii. Apoi mănânc alimente cu puține grăsimi sănătoase sau chiar produse ușoare toată ziua, altfel echilibrul caloric nu este corect. Cumva nu este calea mea. Deci, caut urgent un nou mod de a încerca.

Soțul meu are un procent scăzut de grăsime corporală și este de genul „Sunt atât de plin, am mâncat doar un morcov întreg”

Salutări însorite, Jana

Un articol grozav!

Am constatat că un măr acru (Braeburn, de exemplu) este într-adevăr sățios și aduce totul la vitalitate de care aveți nevoie.

Un măr la prânz/după-amiază poate fi o opțiune pentru a trece de la un post intermitent 18: 6 la o masă de seară.

--
Schimbarea este necesară
ca reînnoirea
frunzele primăvara.

Vincent van Gogh

Citat:
JanaB a scris:

[Acest articol a fost modificat ultima dată de JanaB pe 29 iulie 2019 la 11:12]

Caut oameni care trăiesc deja sau au trăit OMAD sau 5: 2. Nu ca dietă temporară, ci ca o schimbare completă a dietei.

Nu găsesc prea multe despre OMAD pe net, cel puțin nu site-uri/grupuri germane.

În acest moment mă gândesc la modul în care aș putea să-mi păstrez greutatea permanent. Cu 16: 8 incl. Reducerea caloriilor am fost nemulțumit pentru că sunt un tip de mâncare „complet sau deloc”.

Există valori empirice sau sfaturi pentru legături/grupuri/studii?

Salutări însorite, Jana

P.S. Nu pot schimba titlul după aceea, desigur doar „o singură masă”

soțul meu face OMAD de peste o săptămână acum și i se potrivește foarte bine. La recomandarea unui prieten, vizionase un reportaj TV la BBC, a cărui versiune sincronizată este disponibilă în prezent și pe Spiegel TV.

Înainte de asta, el (ca mine pentru o lungă perioadă de timp) a încercat 16: 8 până la 20: 4 IF în câteva luni, deoarece a fost tolerabil și foarte pozitiv pentru el.

5: 2 nu le-am încercat personal pe amândouă, din câte știu, unii membri (inspirați de cărțile doctorului Jason Fung) din forumul LCHF.de au experimentat aceste două metode de post pe termen lung de câteva luni sau au trecut în mod regulat între cele individuale Formulare și modelul de post de 36 de ore 😀

Sunt curios ce altceva se va dezvolta pentru tine 👍🏽

Bună dimineața tuturor!

@ Jьrgen
Nu mi-a trecut prin minte că ar putea avea o atingere budistă, dar puteți citi despre asta. OMAD mi se pare cel mai natural. (Am citit corect că ești un artist brut?)

@Christiane
Din păcate, merele nu sunt treaba mea, nu le iau bine. Și aș vrea să evit să mănânc asta între ele, dar încă nu sunt sigur. Fac 10: 8 de 10 ani și pot susține autofagia, dar nu-mi pot menține greutatea permanentă cu ea. 10 kg în sus, 10 kg în jos. pentru ani

@Centifolia
Este minunat, un exemplu OMAD din viața reală. A făcut acest lucru chiar după un tur de post sau a continuat să-l extindă așa cum este descris? Cum a fost senzația mea de foame? Desigur, stomacul meu raportează în fiecare zi când postesc la 10 dimineața, 13:00 și 17:00. Este apt să facă mișcare sobră? Și cum rămâne cu macro-urile și substanțele nutritive pe care toate trebuie să le plaseze într-o masă. Întrebări despre întrebări

Salutări însorite, Jana

Citat:
JanaB a scris:

Bună dimineața tuturor!

Salutări însorite, Jana

soțul meu a început să facă OMAD aproape imediat după ce a văzut reportajul TV, DAR mâncăm „carbohidrați slabi” de câțiva ani și combinăm un 16 cu acesta de luni de zile: 8 post intermitent cu maxim 3 mese, pentru mine acestea sunt în principal 2 mese, una în jurul orei 16:00 și a doua în jurul orei 20:30.

În prezent, estimez că distribuția mea macro este de aproximativ 60% grăsimi, 20% proteine și 20% carbohidrați și probabil că am un deficit caloric „mic” de 200-300 kcal/zi, DAR am absolut până cu puțin înainte de prima masă satul.

Prin urmare, văd întregul lucru ca pe o dezvoltare sănătoasă pe termen lung, care mi se potrivește (ceea ce confirmă și HA-ul meu), deoarece ofer și corpului meu timpul necesar pentru a dezvolta flexibilitatea metabolică necesară pentru această formă de nutriție 👍🏽