5 alimente anti-stres și anti-anxietate
În acest articol, vă sugerez 5 alimente anti-stres și anti-anxietate.
Metodele pe care le voi împărtăși cu voi vă vor ajuta să vă depășiți anxietățile și anxietatea în mod natural.
Este posibil să nu știți că o dietă slabă poate avea consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră.
Mâncarea poate fi parțial responsabil pentru anxietățile și stresul tău.
În urmă cu doi ani, am avut o dietă proastă lipsită de fructe și legume, am mâncat compulsiv și exclusiv dulce.
Ceea ce a dus la faptul că am o impermeabilitatea intestinală, practic am avut o digestie foarte lentă, arsuri la stomac și balonares.
Am avut aceste simptome unul după altul timp de doi ani.
A fost un adevărat calvar să am o bucată în stomac în fiecare zi.
Nu făcusem niciodată legătura între dieta mea, temerile mele și problemele mele intestinale.
Mâncarea este remediul natural pentru stres și anxietate.
1-Semințe oleaginoase puternice antistres
Suntem ceea ce mâncăm. Corpul este ca o mașină dacă îi dai combustibil rău, nu te mira dacă ești bolnav sau stresat.
Iată fructele și legumele antistres supreme:
Semințe oleaginoase care sunt:
- alune de caju,
- migdalele,
- nuci de macadamia,
- nuci,
- pacanele,
- nuci braziliene
- etc.
2-pește gras:
- Somonul
- Sardine
- Ton
- Anghila
- Muletul
- Lamprea
- Anșoa
- Macrou
- etc.
Peștele gras este mare sursă de omega 3, este un acid gras care este esențial pentru corpul nostru întrucât el nu-l poate produce singur.
Omega 3 conținutul în pește este cunoscut de încetiniți cortizolul, hormonul care este sursa stresului și reduceți depresia.
Joacă un rol pozitiv asupra echilibrului nostru emoțional. Peștele gras este foarte bun pentru inimă, ar reduce riscul bolilor cardiovasculare.
3-Fructe și legume:
Fructele și legumele nu au nevoie ca eu să le listez, le știi bine. Este hrana de bază pe care fiecare om ar trebui să o consume.
Suntem obligați să mâncăm multe fructe și legume, cum ar fi banane, mere, salate, legume la aburi, etc. Mulți oameni de știință au descoperit relația dintre consumul de fructe și legume și sănătatea noastră mentală bună.
Virtuțile lor sunt atât de multe, că le împărtășesc pe cele principale. Vă vor permite reglează-ți mai bine stresul. Sunt pline de antioxidanți ce rreduce riscul bolilor cardiovasculare, promovează digestia și ei au o gamă largă de micronutrienți.
Mâncând o dietă în special cu fructe și legume, m-am făcut să dispar literalmente din stresul și anxietățile mele și am redobândit treptat o digestie bună.