5 alimente d; iarna pentru a lupta impotriva greturilor insarcinate
Însărcinată, este greu să eviți greața. Cunoscut în mod obișnuit ca boală de dimineață în timpul sarcinii, acest disconfort poate începe de fapt în orice moment al zilei. Zilele însorite sunt departe, greața este încă aici, cum faci din alimentele de iarnă aliații tăi împotriva greaței? Iată câteva sfaturi dragi viitoare mame.
Sarcină, schimbă-ți obiceiurile alimentare
Când aveți greață, există două capcane de evitat: având stomacul gol sau un stomac excesiv de plin. Pentru a evita aceste extremități, cel mai bun este să vă împărțiți mesele pentru a evita consumul abundent de alimente sau pentru a evita poftele.
Cartofii sunt buni pentru viitoarele mame
Cartoful este un super amidon: bogat în carbohidrați complecși și proteine vegetale, conține și vitamina C, care ajută la fixarea mai bună a fierului. De asemenea, are multe minerale esențiale precum potasiul. Gătit ca piure, este foarte bine tolerat atunci când ai greață, deoarece nu are un gust prea puternic. Bogat în amidon, se satură rapid.
Pere: să se umple de vitamine în timpul sarcinii
Pera conține multă apă, un punct bun, deoarece de multe ori tindem să ne deshidratăm atunci când vomităm. De asemenea, conține multe oligoelemente precum potasiu sau zinc și vitamine.